El top 10 de alimentos que deben consumir los mayores de 65 para mantenerse fuertes y sanos

Para nadies es un secreto que tener un sano estilo de vida debe de ser algo que los seres humanos de todas las edades deberíamos de poner como una de las prioridades para tener un buen estado de salud, pero los antojitos también se encuentran a la orden de día, así que a continuación te presentamos los principales alimentos que todo adulto mayor debería de tener en su dieta para estar fuertes y saludables.

Cabe mencionar que cuando la edad va a avanzando, la producción de diferentes nutrientes esenciales que el cuerpo produce con naturalidad comienzan a disminuir, por lo que los abuelitos deben a recurrir a alimentos, medicamentos y hasta algunos suplementos que les ayudarán a tener mucho más vitalidad y sentirse más jóvenes que nunca, pero esta además debes de ser balanceada y completa.

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Y es que con el paso de los años, el cuerpo tiene la necesidad de complementarse, por lo que las dietas deben de estar compuestas en su totalidad por proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua, mismas que van a ayudar con la disminución de masa muscular y que los huesos no se vean atrofiados ni vengan las grandes consecuencias a la larga.

Es por eso que a través de Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, se dio a conocer esos alimentos que ofrecen grandes beneficios al cuerpo humano cuando se llega a la tercera edad, por lo que el estilo de vida debe de cambiar por lo que es muy importante evitar las calorías vacías o huecas, y evitar a toda costa los productos con altos niveles de colesterol y grasas.

Es importante mencionar que una de las grandes recomendaciones también es tener una buena hidratación que va a favorecer mucho a la piel, misma que comienza a resecarse con el paso de los años, y aunado a ello también se encuentra la necesidad de hacer ejercicio y mantenerse activo.

Estos son los alimentos que todo cuerpo de las personas que rebasan la edad de los 65 años de edad necesita y estos son sus grandes beneficios:

• Proteínas: Dentro del grupo de los productos de origen animal se encuentran las siguientes recomendaciones que te van a proporcionar omega 3 y los nutrientes esenciales como el pescado, carnes magras y pollo.
• Grasas naturales: Dentro de las esenciales que necesita el organismo se encuentran semillas como fríjoles, nueces y semillas.
• Frutas y verduras: Mientras que dentro de este grupo destacan unas que son las más importantes como la manzana, plátano, brócoli y zanahoria.

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