Esta es la rutina de ejercicio de Jake Gyllenhaal para tener un abdomen de acero
Consigue el mejor abdomen cortesía de Hollywood con la rutina de ejercicios de Jake Gyllenhaal para su participación en una película como luchador de la UFC.
Si alguna vez has soñado con tener un abdomen de ensueño al estilo de Hollywood, ¡estás de suerte! El actor Jake Gyllenhaal, conocido por su increíble estado físico, ha compartido algunos secretos de su rutina de ejercicios para ayudarte a lograr ese six pack definido que tanto deseas. Prepárate para trabajar duro y seguir estos pasos para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.
El actor Jake Gyllenhaal está por estrenar la cinta ‘Road House’, la cual retrata la vida de un ex luchar de la UFC que tras sus años de gloria decide aceptar un empleo en un bar a mitad de la carretera y es cuando todo da un giro inesperado. Para esta película tuvo que someterse a una rigurosa dieta con horas de ejercicio para poder obtener el abdomen de acero que luce en pantalla y que seguramente será la envidia de muchos.
Estas películas en Netflix te ayudarán a minorar la espera en lo que llega lo nuevo de Jake.
¿Cómo conseguir el six pack de Jake Gyllenhaal?
La rutina de ejercicios de Jake Gyllenhaal no es un camino fácil, pero sí estás dispuesto a comprometerte y trabajar duro , podrás acercarte al codiciado abdomen de Hollywood. Ponte en movimiento y empieza tu viaje hacia un six pack definido y fuerte como el de una estrella de cine:
- Planchas
Las planchas son un pilar fundamental en la rutina de Jake Gyllenhaal. Comienza con 3 series de 30 segundos cada una y ve aumentando gradualmente el tiempo a medida que te sientas más fuerte. Mantén una postura adecuada para maximizar los beneficios.
- Elevación de Piernas en Barra:
Este ejercicio se realiza suspendido en una barra fija. Realiza 4 series de 10 repeticiones cada una. Asegúrate de mantener el control y la estabilidad durante todo el movimiento.
- Crunches con Mancuerna
Los crunches son ideales para trabajar los músculos abdominales. Agrega una mancuerna ligera para aumentar la resistencia. Realiza 3 series de 15-20 repeticiones, sintiendo la contracción en cada repetición.
- Giros Rusos
Trabaja los oblicuos con giros rusos. Realiza 3 series de 20 repeticiones (10 por lado). Puedes sostener una pesa o una bola medicinal para aumentar la intensidad.
- Planca Lateral
Con este ejercicio el actor Jake Gyllenhaal fortalece los músculos laterales del abdomen con planchas laterales. Si quieres fortalecer tu six pack mantén cada lado durante 20-30 segundos. Realiza 3 series en cada lado.
- Cardio Intenso
Jake también incorpora sesiones de cardio intenso a su rutina de ejercicios para quemar grasa y definir los músculos abdominales. Correr, saltar la cuerda o hacer sprints son excelentes opciones para principiantes y avanzados.
Esta información fue recabada por la revista TRAIN, quien entrevistó al entrenador personal de Jake Gyllenhaal, Terry Claybon, que reveló que además Jake debía cumplir con mil abdominales, dos horas de boxeo, una hora de pesas y mil abdominales más, como parte de su rutina para lucir un abdomen impresionante en pantalla.
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¿Cuándo se estrena la nueva película de Jake Gyllenhaal?
‘Road House’ es uno de los estrenos más esperados del año. La nueva película de Jake Gyllenhaal está producida por Prime Video de Amazon y cuenta con el debut actoral de Conor McGregor, quien será uno de los rivales a vencer dentro de la trama.
Aunque se ha especulado mucho sobre la fecha de estreno de la nueva película de Jake Gyllenhaal, Prime Video todavía no se revela el día para la premier de ‘Road House’, aunque se especula que será antes de que acabe el otoño.
