Blue Monday 2025: El origen del “día más triste del mundo” y cómo evitarlo

El Blue Monday , conocido como el día más triste del año, se conmemorará este año el lunes 20 de enero de 2025.

Esta fecha, que coincide con el tercer lunes de enero, se ha popularizado como un momento simbólico que refleja un sentimiento colectivo de tristeza y desánimo.

Los factores asociados a este día incluyen el clima frío y gris del invierno, los retos financieros después de las fiestas decembrinas y el abandono de los propósitos de Año Nuevo.

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El término Blue Monday fue acuñado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall como parte de una campaña publicitaria para la agencia de viajes Sky Travel.

Arnall utilizó una fórmula que combinaba factores como el clima, las deudas, el tiempo transcurrido desde Navidad y los niveles de motivación, entre otros, para identificar este día específico.

Sin embargo, la comunidad científica ha cuestionado la validez de esta fórmula, calificándola de pseudociencia y destacando que no hay evidencia empírica que respalde la existencia de un “día más triste del año”.

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A pesar de sus críticas, el concepto del Blue Monday ha servido para generar conversación sobre la importancia de la salud mental, especialmente durante el invierno, cuando muchas personas experimentan estados de ánimo bajos.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), enfrentar estos síntomas implica buscar estrategias efectivas de cuidado personal y apoyo emocional.

Entre las recomendaciones se encuentran:

1. Hablar con alguien de confianza sobre lo que se siente.
2. Buscar ayuda profesional, como psicólogos o psiquiatras, si los síntomas persisten.
3. Mantener una rutina saludable que incluya una dieta balanceada, ejercicio físico regular y un descanso adecuado.
4. Fomentar actividades que generen bienestar y evitar el aislamiento social.
5. Evitar el consumo de alcohol o drogas, ya que pueden agravar los síntomas.

La depresión es una enfermedad tratable y no debe tomarse a la ligera. Aunque el Blue Monday puede carecer de rigor científico, ofrece una oportunidad para reflexionar sobre el bienestar emocional y priorizar la salud mental en momentos de adversidad.

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