5 consejos para utilizar menos el teléfono
Aunque muchos desean reducir su dependencia del teléfono celular, la rutina diaria a menudo dificulta la creación de un plan concreto. Te compartimos 5 concejos
La crianza de los hijos puede resultar abrumadora, y en ocasiones, el teléfono inteligente se convierte en una vía de escape fácil para los padres. Aunque muchos desean utilizar menos sus teléfonos, la rutina diaria repleta de responsabilidades hace que sea difícil implementar un plan efectivo. Según una encuesta nacional del CS Mott Children’s Hospital , más de la mitad de los padres expresan su deseo de pasar menos tiempo frente a la pantalla.
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Cinco consejos
La Dra. Jenny Radesky, pediatra del desarrollo conductual de la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan,
ofrece a Mashable
algunos consejos para aquellos padres que buscan reducir su dependencia del teléfono:
- Haz un balance de tu uso del teléfono: Reflexiona sobre cómo empleas tu tiempo frente a la pantalla. La Dra. Radesky sugiere analizar las dinámicas que dan forma al uso del teléfono y considerar si las actividades realmente mejoran tu estado de ánimo o eficiencia.
- Establece objetivos alcanzables: Define metas realistas basadas en tu personalidad. Puedes comenzar con cambios pequeños, como reducir el tiempo en redes sociales diariamente. La clave es evitar soluciones rápidas y anticipar mejoras a lo largo de semanas y meses.
- Encuentra actividades satisfactorias: Al limitar el tiempo en el teléfono, es esencial encontrar actividades alternativas que brinden satisfacción. Sal a caminar, baila, medita o comparte tiempo de calidad con tus hijos. Identificar actividades gratificantes contribuirá a mantener el nuevo enfoque.
- Utiliza herramientas de tiempo de pantalla: Aprovecha las funciones de No molestar, resumen de notificaciones y temporizadores en tu teléfono. Estas herramientas te ayudarán a estructurar y controlar las interrupciones, proporcionando el soporte necesario para reducir el uso del teléfono.
- Pon barreras entre tú y tu teléfono: Introduce fricción para evitar el acceso impulsivo al teléfono. Puedes colocarlo en una bolsa con cremallera, guardarlo en otra habitación o apagarlo. La Dra. Radesky sugiere considerar cuánto desean las empresas tu atención para resistir la tentación de caer en el diseño adictivo de las aplicaciones.
La Dra. Radesky subraya la importancia de la conciencia en el uso del teléfono y la necesidad de desarrollar un plan que permita a los padres disfrutar de una conexión más saludable con sus hijos, evitando que la pantalla se convierta en una muleta para afrontar situaciones difíciles.
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