6 consejos para dormir bien esta temporada de calor

Si tú eres una de las tantas personas que se siente asfixiada en esta temporada de calor , te conviene leer este texto, pues aquí te proporcionamos una serie de consejos y recomendaciones para sobrevivir sin aire acondicionado a este “calorón”.

Toma en cuenta que actualmente gran parte de los estados de México están siendo afectados por una onda de calor, que al parecer se extenderá por varios días más, así que lo ideal será recurrir a prácticas para poder conciliar el sueño de manera más rápida y sencilla.

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Aunque no lo creas, las altas temperaturas suelen provocar efectos negativos en la salud. De hecho, en días recientes se han contabilizado más de una decena de muertes por el calor.

Existe un par de prácticas que puedes realizar a fin de mantener fresco tu dormitorio, como por ejemplo:

• En las horas de sol directo mantén las cortinas abajo y evita abrir las ventanas
• Para crear corrientes de aire puedes abrir las ventanas durante la madrugada y de preferencia en diversas zonas de la casa

Considera que los aparatos electrónicos generan calor al estar en uso o con el simple hecho de estar conectados a la luz, así que optar por desconectarlos en la medida de que no los utilices.

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Algunos expertos aconsejan no realizar deporte o actividades extenuantes antes de dormir, ya que estas calientan el cuerpo y cuando quieras acostarte podrías sentirte acalorado o inclusive estar sudoroso.

Lo que sí puedes hacer es ducharte, pero asegúrate de hacerlo con agua tibia, no fría . Esto te ayudará a sentirte mucho más fresco y tendrás una mejor sensación a la hora de ir a dormir.

En caso de que no puedas conciliar el sueño, no te la pases “dando vueltas” o en el celular, lo mejor será pararte de la cama y dar un breve paseo por la casa, terraza o patio. Igual puedes optar por beber un poco de agua.

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Finalmente, pero no menos importante, las sábanas, almohadas e incluso tu pijama importan, ya que estas pueden hacerte sentir más calor, en esta temporada de calor opta por las telas más frescas.

En realidad esto depende de cada persona, hay quienes están acostumbrados a dormir con el aire encendido toda la noche, pero otros pueden coger un resfriado. Eso sin considerar que el costo podría ser bastante fuerte para tu cartera.

Lo ideal es que si tienes este tipo de aire, lo prendas media hora antes de irte a dormir, ya que así se sentirá un ambiente más fresco en la habitación. Otra buena opción, mucho más económica y que sí puedes dejar durante la noche, son los ventiladores de techo.

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