Qué le pasa a tu cuerpo si tomas jugo de chía todos los días
El jugo de chía ofrece una serie de beneficios positivos para el cuerpo; descubre cuáles podrían ser las consecuencias de consumirlo en exceso.
Para todos aquellos que buscan una alimentación saludable y equilibrada, el jugo de chía se posiciona como una opción rica en nutrientes que brinda una serie de beneficios para la salud . Sin embargo, si se consume de manera regular, podría traer algunos efectos no tan deseados para el cuerpo.
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¿Qué le hace la chía al cuerpo?
El jugo de chía presenta tanto beneficios como riesgos. Por un lado, es una fuente rica en fibra, proteínas y grasas saludables, lo que lo convierte en una opción ideal para mejorar la digestión y ayudar en el control del peso.
Asimismo, contiene antioxidantes y omega-3, lo que contribuye a reducir la posibilidad de padecer enfermedades cardíacas y cerebrales. Según información de Cleveland Clinic , también ayuda a combatir los radicales libres producidos naturalmente por la exposición a sustancias nocivas.
Por otra parte, consumirlo regularmente podría traer consecuencias negativas, como la sobrecarga de fibra, que puede causar problemas digestivos como flatulencia, diarrea, y dolor abdominal.
Otro riesgo es la posibilidad de una reacción alérgica o intolerancia a esta bebida, lo que puede causar síntomas como hinchazón y problemas respiratorios.
¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo chía?
La chía puede comenzar a surtir efecto en el cuerpo en un plazo relativamente corto, generalmente entre 10 minutos y 2 horas. Al remojar las semillas en líquido, estas absorben el líquido y forman una especie de gel que puede ser beneficioso para la salud.
De esta manera, liberan sus nutrientes, lo que puede contribuir a su efectividad en el organismo en un pequeño período de tiempo.
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No todo son las medicinas, hay algunos licuados que tienen ingredientes que son buenos para recuperar sales minerales y prevenir la deshidratación.
¿Cómo se toma la chía para bajar de peso?
Para tomar la chía y aprovechar sus beneficios para bajar de peso, se recomienda consumir 2 cucharadas medianas de semillas al día. Sin embargo, una forma común de ingerirlas es al mojarlas en agua y agregar a batidos, yogures, o simplemente beberla directamente.
Asimismo, es importante destacar la chía por sí sola no es un producto adelgazante, sino que puede ser un aliado en una dieta equilibrada y saludable para ayudar en el proceso de pérdida de peso.
¿Cuál es la mejor hora para tomar chía?
La mejor hora para tomar chía depende del objetivo que se busque, según información del sitio
Healthline
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- Para perder peso: Se recomienda tomar una taza de chía remojada en agua media hora antes de la cena. Esto ayuda a calmar el hambre antes de dormir y aporta saciedad.
- Para mejorar la digestión: Para combatir el estreñimiento, lo ideal es tomar 1-2 cucharadas pequeñas de chía al día, preferiblemente con un vaso de agua.
- Para aprovechar propiedades antioxidantes: Consumirla por la noche es beneficioso, ya que sus antioxidantes se absorben mejor mientras dormimos.
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