Confirmado: Esto pasa si tomas café y pasas mucho tiempo sentado
El café, una de las bebidas más populares a nivel mundial, puede tener efectos diversos en el organismo cuando se consume mientras se pasa mucho tiempo sentado.
En una era en la que el estilo de vida sedentario y el auge del trabajo remoto se han vuelto predominantes, el café emerge como una bebida clave para quienes pasan largos períodos sentados. En este contexto, una investigación realizada por la Universidad de Soochow en China ha explorado las consecuencias de consumir esta infusión diariamente sin acompañarlo de actividad física.
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¿Para qué sirve el café y cuáles son sus beneficios?
El café
es una de las bebidas más consumidas en el mundo y ofrece diversos beneficios para la salud, según explicó la nutricionista Tatiana Zanin, en Tua Saúde:
- Mejora el rendimiento físico: Puede aumentar los niveles de adrenalina, lo que mejora el rendimiento físico durante el ejercicio.
- Aumento de la alerta y concentración: Estimula el sistema nervioso central, ayudando a mantener la alerta, mejorar la memoria y aumentar la capacidad de concentración.
- Propiedades antioxidantes: El café es rico en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
- Prevención de enfermedades: Está relacionado con un menor riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
- Mejora del estado de ánimo: Contribuye a mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión, gracias a su efecto sobre la química cerebral.
- Efecto diurético: Actúa como un diurético natural, lo que puede ayudar en la eliminación de líquidos del cuerpo.
- Ayuda en la pérdida de peso: Acelera el metabolismo y ayudar en la quema de grasa, aunque debe ser parte de un enfoque más amplio que incluya dieta y ejercicio.
¿Qué pasa si tomas café y pasas mucho tiempo sentado?
La investigación señala que aquellos que pasan más de seis horas al día sentados y no consumen café, enfrentan un mayor riesgo de mortalidad general.
En particular, las personas que no beben esta infusión y permanecen sentados por seis horas o más al día tienen un riesgo 1.58 veces mayor de fallecer por cualquier causa en comparación con quienes beben café y están sentados menos de seis horas diarias. Además, este patrón también se observa en las muertes por enfermedades cardiovasculares (CVD).
Por otro lado, entre los consumidores de esta bebida, el tiempo que pasan sentados no parece influir en el riesgo de mortalidad general, sin importar la cantidad de café que consuman, de acuerdo al trabajo.
Los resultados sugieren que la ingesta de café podría aliviar algunos de los efectos adversos relacionados con el tiempo prolongado sentado, particularmente en lo que respecta a la muerte por enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los investigadores enfatizan la necesidad de realizar estudios adicionales para comprender mejor los mecanismos que subyacen a estos beneficios y para determinar las cantidades óptimas de café necesarias para lograr estas consecuencias positivas.
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