La UNAM revela cuánta agua debes beber diariamente para mantener tus riñones sanos
La adecuada hidratación es vital para la salud de los riñones, según expertos de la UNAM, pero ¿cuánta agua se debe tomar al día para mantenerlos sanos?
Mantener una adecuada hidratación es fundamental para la salud del organismo, según expertos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Aquí detallamos cuánta agua es necesario ingerir al día para mantener a los riñones sanos.
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¿Cuánta cantidad de agua se debe tomar al día para proteger los riñones?
El agua desempeña un papel crucial en el funcionamiento de los riñones, ya que estos órganos son responsables de filtrar desechos y toxinas del cuerpo a través de la orina. Una hidratación adecuada no solo facilita este proceso, sino que también ayuda a diluir sustancias en la orina que, de no ser eliminadas, podrían cristalizarse y formar cálculos renales. Por lo tanto, beber suficiente agua es un hábito que contribuye a la prevención de enfermedades renales.
La recomendación general es ingerir un litro de agua por cada 35 kilogramos de peso corporal. Esta pauta ayuda a asegurar que el sistema urinario funcione correctamente y a prevenir diversas afecciones que pueden afectar la salud renal.
¿Qué pasa con tus riñones si no tomas suficiente agua al día?
Además de la cantidad recomendada de agua, la UNAM destaca la importancia de estar atentos a cualquier síntoma inusual relacionado con el sistema urinario. Por ejemplo, la presencia de ardor o dolor al orinar, así como la aparición de sangre en la orina, aunque sea mínima, son señales que no deben ser ignoradas.
Estos síntomas pueden ser indicativos de problemas serios, como infecciones urinarias o tumores renales. En caso de experimentar cualquiera de estos síntomas, es vital consultar a un médico de inmediato para obtener un diagnóstico adecuado y evitar que la enfermedad evolucione sin ser detectada.
Otro aspecto importante a considerar es que las necesidades de tomar agua pueden variar según el nivel de actividad física, el clima y la dieta. Por ejemplo, las personas que realizan ejercicio regularmente o que viven en climas cálidos pueden necesitar aumentar su ingesta de líquidos. Asimismo, los alimentos ricos en agua, como frutas y verduras , también pueden contribuir a la hidratación diaria.
Es fundamental recordar que la salud renal no solo se ve afectada por la ingesta de este recurso vital, sino también por otros factores, como las comidas y el estilo de vida. Mantener una alimentación equilibrada, evitar el exceso de sal y azúcares son prácticas que apoyan la salud de los riñones.
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