El sencillo hábito que te hace más feliz, según científicos de Harvard
¿Buscas una buena calidad de vida y ser feliz? Evidencia científica demuestra que hay algunas cosas muy fáciles de implementar que pueden brindarte un mayor bienestar y una larga existencia.
¿Eres feliz? Un estudio de la Universidad de Harvard, reveló un hábito sencillo que puede generar felicidad y longevidad en las mujeres. Ponerlo en práctica tendrá un impacto transformador y profundo en tu salud emocional.
Dos estudios mostraron que las mujeres que caminan diariamente y son agradecidas viven más años. Estas actividades reducen el estrés y las emociones negativas y por ende fomentan el optimismo.
La primera investigación de la Universidad de Harvard, publicada en la revista JAMA Psychiatry, mostró que la gratitud promueve la longevidad. Mientras que el segundo análisis de la Universidad de Buffalo, reveló que caminar reduce el riesgo de mortalidad.
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¿Por qué caminar y el agradecimiento te hacen más feliz?
En el estudio de la Universidad de Harvard , a cargo de la doctora Ying Chen, se analizaron datos de más de 49 mil mujeres mayores de 79 años y se encontró que quienes practicaban la gratitud regularmente presentaban un menor riesgo de mortalidad.
“Hay formas de fomentar intencionalmente la gratitud, como escribir o hablar sobre lo que uno está agradecido unas pocas veces a la semana”, señaló Chen.
Por otro lado, la Universidad de Buffalo realizó un estudio publicado en JAMA Cardiology, que mostró que caminar reduce el riesgo de morir. El estudio, que monitoreó la actividad física de casi 6 mil mujeres mayores de 63 años, encontró que dar entre 3 mil 600 y 10 mil pasos al día estaba asociado con un menor peligro de muerte.
Caminata de gratitud
Debido a estos hallazgos, Arthur Brooks, profesor de Harvard y experto en bienestar, recomienda la “caminata de gratitud”.
¿En qué consiste? Deberás caminar mientras tus pensamientos se enfocan en las cosas por las que te sientes agradecido, como aspectos personales, experiencias positivas o la belleza del entorno.
Recomienda esta práctica a tus seres queridos y procura su bienestar.
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¿Qué hay que hacer para ser feliz?
Otras actividades que puedes hacer para ser feliz son:
- Desayunar y comer bien
- Ejercicio
- Siéntete guapo
- Experiencia, no cosas materiales
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