¿Quieres conocer cuál es tu peso ideal? La calculadora del IMSS revela las calorías que necesitas
¿Sabías que el IMSS tiene una calculadora que revela cuántas calorías necesitas para alcanzar el objetivo de tu peso ideal? Aquí te contamos cómo funciona.
Si alguna vez te has preguntado cuál es tu peso ideal o cuántas calorías debes consumir al día, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ofrece una herramienta práctica y especial para obtener esta información.
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¿Cómo calcular tu peso ideal?
La calculadora de calorías del IMSS te permite conocer, en pocos minutos, la cantidad de alimento que necesita tu cuerpo para mantener un peso saludable. Este cálculo toma en cuenta factores como tu edad, peso, altura y sexo.
Para utilizar
esta herramienta
, solo necesitas ingresar algunos datos personales. Estos son los pasos básicos para obtener un estimado de las calorías diarias:
- Edad: Es importante incluir tu edad, ya que el metabolismo cambia con los años.
- Altura (en cm): A mayor altura, generalmente se requieren más calorías para mantener el cuerpo en funcionamiento.
- Sexo: Hombres y mujeres tienen diferentes necesidades calóricas debido a factores hormonales y de composición corporal.
- Peso (en kg): Tu peso actual es un factor clave para determinar cuántas calorías debes consumir para mantener o alcanzar tu peso ideal.
Con estos datos, la calculadora dará un número aproximado de calorías que se deben consumir en el día a día.
¿Cómo saber qué alimentos incluir en la dieta diaria?
Para ofrecer una referencia clara sobre el contenido calórico de los alimentos, el IMSS proporciona ejemplos prácticos. Por ejemplo, una porción de huevos a la mexicana, que consiste en 2 huevos con jitomate y cebolla, contiene un total de 179 kcal.
En la siguiente tabla, se observan las calorías de otros alimentos comunes:
- Arroz blanco cocido (media taza): 70 kcal
- Tortilla de maíz (1 pieza): 70 kcal
- Bolillo sin migajón (media pieza): 70 kcal
- Pan dulce (1 pieza): 115 kcal
¿Cómo se calculan las calorías que se deben consumir?
Es fundamental considerar que las necesidades calóricas pueden variar en situaciones especiales, como el embarazo, la lactancia o en el caso de los atletas. Además, si se padece alguna enfermedad metabólica, como la diabetes o la obesidad mórbida, la calculadora puede no reflejar con precisión estas necesidades. Por ello, se recomienda consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.
Para más información sobre cómo mantener una dieta equilibrada y alcanzar un peso ideal, el IMSS también ofrece una guía de alimentos descargable.
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