La fruta que sirve para mejorar el sueño y bajar de peso
La capacidad de esta fruta para mejorar el sueño y su ayuda al bajar de peso la convierte en una excelente adición a cualquier dieta; conoce sus beneficios.
Si se está en búsqueda de una fruta que ayude a mejorar la calidad de tu sueño y también a bajar de peso, el kiwi es una opción excepcional. Rico en triptófano, un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir melatonina, la hormona del sueño, este alimento puede ser un aliado clave en la dieta diaria.
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¿Cuáles son los beneficios nutricionales del kiwi?
Los kiwis, tanto la variedad verde (Actinidia deliciosa) como la amarilla (A. chinensis), son reconocidos por su impresionante perfil nutricional. Estos frutos son especialmente ricos en vitamina C; los kiwis verdes contienen el doble de vitamina C que las fresas o naranjas, y la variedad amarilla incluso la triplica.
Además, son fuentes excelentes de vitaminas E, K, folatos, carotenoides, potasio y fibra, lo que les otorga no solo beneficios nutricionales, sino también propiedades saludables.
Efectos del kiwi sobre la salud
El consumo regular de esta fruta en una dieta equilibrada se asocia a varios beneficios para la salud:
- Función inmunitaria: Gracias a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, el kiwi ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
- Digestión: Su fibra y actinidina mejoran la digestión y ayudan a combatir el estreñimiento.
- Estado de ánimo: Se ha demostrado que el consumo habitual de kiwi está vinculado a mejoras en el estado de ánimo, lo que puede ser particularmente beneficioso para aquellos que sufren de ansiedad o depresión leve.
¿Cómo ayuda el kiwi a dormir?
Estudios recientes han sugerido que el consumo de kiwi puede contribuir a mejorar la calidad del sueño. La combinación de triptófano, vitamina C y antioxidantes en esta fruta puede ayudar a regular los ciclos de descanso y, por lo tanto, a mejorar el alivio nocturno.
¿Cómo incluir el kiwi en la cena?
Incorporar esta fruta en la dieta es sencillo y delicioso. Aquí algunas ideas para incluirlo en la cena:
- Ensaladas: Agregar rodajas de kiwi a las ensaladas para un toque refrescante y dulce.
- Salsas: Preparar una salsa de kiwi para acompañar pescados o pollo, combinando kiwi picado, cebolla roja y cilantro.
- Postres saludables: Utilizar kiwi como parte de un postre ligero, combinándolo con yogur natural y frutos secos.
La fruta exótica que posee los cinco sabores y ayuda a combatir tres tipos de cáncer
Hay una fruta exótica que destaca por su sabor único, que combina los cinco gustos fundamentales y que, además, ayuda a prevenir distintos tipos de cáncer.
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