La prueba de una sola pierna que podría revelar si estás en riesgo de morir en 10 años
Una prueba de equilibrio de 10 segundos podría predecir el riesgo de morir en 10 años; conoce cómo funciona, cómo hacerlo y lo que revela sobre la salud.
Una sencilla prueba de equilibrio podría ofrecer información clave sobre riesgo del estado de salud y la expectativa de morir, según un estudio reciente. En esta evaluación, se mide la capacidad de una persona para permanecer de pie sobre una pierna durante al menos 10 segundos.
La investigación muestra que quienes no logran completar este desafío, tienen una posibilidad significativamente mayor de partir en los próximos diez años, en comparación con quienes sí logran mantener el equilibrio.
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¿Cómo es la prueba de equilibrio que revela el riesgo de morir?
La prueba de equilibrio de 10 segundos mide la capacidad de una persona de pararse sobre una pierna, sin apoyo, con las manos en la cadera y los ojos abiertos. Los estudios sugieren que la habilidad para mantener esta postura está relacionada con la salud general, especialmente en personas mayores.
Según la investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine, la evaluación predice la mortalidad en adultos de mediana y avanzada edad. Este estudio observó que aquellos que fallan tienen casi el doble de probabilidad de morir en la siguiente década.
¿Por qué la prueba de equilibrio es importante para la salud?
El equilibrio requiere la coordinación de diversas partes del cuerpo, como músculos y el sistema nervioso, lo que explica por qué se relaciona con el estado de salud general. Con la edad, el equilibrio tiende a deteriorarse, especialmente después de los 60 años.
Este deterioro aumenta el riesgo de caídas, fracturas y complicaciones de salud. Al monitorear el equilibrio, los especialistas pueden detectar señales tempranas de pérdida de fuerza y movilidad, y recomendar actividades físicas específicas para mejorar la estabilidad y reducir riesgos de lesiones graves.
¿Cuánto tiempo debería durar el equilibrio según la edad?
Los tiempos ideales para mantener el equilibrio sobre una pierna varían según la edad. Las personas entre 18 y 39 años deberían ser capaces de mantenerse firmes por más de 40 segundos, mientras que aquellos entre 50 y 59 años deben durar unos 37 segundos.
En adultos de entre 70 y 79 años, un tiempo mínimo de 18 segundos es indicativo de un buen estado de equilibrio, mientras que en personas mayores de 80 años, este tiempo se reduce a 5 segundos.
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