El licuado verde que se puede tomar en la noche para dormir mejor y sin interrupciones
Descubre este licuado verde ideal para dormir mejor por la noche; con ingredientes que ayudan a la relajación, puede mejorar el sueño de manera natural.
Para muchas personas, conciliar el sueño se ha vuelto un desafío, especialmente en un mundo donde el estrés y la tecnología dificultan el descanso. Aunque existen varias prácticas que ayudan a dormir mejor, como evitar pantallas antes de acostarse y crear una rutina nocturna, el consumo de ciertos alimentos también puede contribuir a un descanso reparador. Entre las opciones recomendadas se encuentra un licuado verde ideal para consumir en la noche, ya que contiene ingredientes que favorecen la producción de melatonina y relajan el cuerpo.
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¿Cuáles son los ingredientes del licuado verde recomendado para tomar antes de dormir?
Este
licuado verde
recomendado por la doctora Gina Jansheski, es una opción saludable y natural que combina ingredientes que, gracias a sus nutrientes, pueden mejorar la calidad del sueño. Para prepararlo se necesita:
- Kale: Esta verdura es rica en aminoácidos, especialmente en triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina y luego en melatonina, una hormona clave para regular el ciclo del sueño.
- Plátano: Es una excelente fuente de potasio y magnesio, minerales que ayudan a relajar los músculos y reducir la tensión.
- Yogur natural: Al igual que otros productos lácteos, contiene triptófano y calcio, que facilitan la producción de melatonina. Además, su contenido en probióticos lo hace más digestivo.
- Kiwi: Este fruto es alto en antioxidantes y serotonina, lo cual mejora la calidad del sueño y ayuda a mantener un descanso continuo durante la noche.
- Semillas de linaza: Son ricas en ácidos grasos omega-3, que disminuyen la ansiedad, uno de los principales factores del insomnio.
- Mantequilla de almendras: Aporta magnesio y proteínas, ayudando al cuerpo a pasar del estado de alerta a uno de descanso y digestión.
¿Cómo preparar el licuado verde para conciliar el sueño?
Preparar este licuado es sencillo y rápido. Solo se debe colocar en una licuadora:
- 1 taza de hojas de kale
- 1 taza de yogur natural
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 2 cucharaditas de semillas de linaza molidas
- 2 kiwis
- ½ taza de leche de almendra
Es importante licuar todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa y consumirlo antes de acostarse. Además, es posible complementar esta bebida con prácticas como un baño relajante o evitar las pantallas. Este licuado verde es una opción práctica y saludable para quienes buscan mejorar su sueño de forma natural.
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