La edad sí importa: La cantidad normal de colesterol para cada grupo
La edad tiene un impacto significativo en la cantidad de colesterol en el cuerpo, por ello es fundamental realizar controles regulares a medida que se envejece.
El colesterol es un componente esencial en el cuerpo, pero mantener sus niveles bajo control es vital para la salud cardiovascular. La cantidad varía dependiendo de la edad, el peso, el sexo y otros factores médicos.
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¿Cómo se mide el colesterol?
Con el tiempo, el cuerpo tiende a producir más colesterol, lo que hace aún más importante monitorear estos niveles, especialmente a medida que envejecemos. Los adultos deben realizarse un chequeo de colesterol cada 4 a 6 años para asegurar que se mantengan dentro de un rango saludable.
Este factor se mide en tres categorías principales:
- Colesterol total: La cantidad total de colesterol en la sangre.
- LDL o “colesterol malo”: El tipo de colesterol que puede acumularse en las paredes de las arterias, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas.
- HDL o “colesterol bueno”: Ayuda a eliminar el exceso de colesterol malo de las arterias, protegiendo el corazón.
De acuerdo a información de Medical News Today, aunque los niveles de colesterol total y LDL deben mantenerse bajos, el HDL debe ser más alto para ofrecer protección frente a problemas cardiovasculares, como ataques al corazón o accidentes cerebrovasculares. El desafío es mantener un equilibrio saludable entre estos tres tipos de esta sustancia.
Niveles saludables de colesterol para adultos
Para las personas adultas, los niveles de colesterol recomendados son los siguientes:
- Colesterol total: Menos de 200 mg/dL se considera ideal. Entre 200 y 239 mg/dL es “alto en el límite”, y 240 mg/dL o más se considera “alto”.
- LDL: Los niveles de LDL deben ser inferiores a 100 mg/dL. Un rango entre 100 y 129 mg/dL es aceptable para personas sin problemas de salud, pero puede ser riesgoso para aquellos con enfermedades cardíacas. Cualquier lectura de 130 mg/dL o más es considerada alta.
- HDL: Los niveles de HDL deben ser superiores a 40 mg/dL. Se considera óptimo cuando está por encima de 60 mg/dL, mientras que por debajo de 40 mg/dL aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Niveles de colesterol en niños
Los niveles de colesterol en los niños son diferentes a los de los adultos. Los rangos recomendados son:
- Colesterol total: Menos de 170 mg/dL es ideal para los niños. Entre 170 y 199 mg/dL es alto en el límite, y más de 200 mg/dL es considerado alto.
- LDL: El rango óptimo para los niños es menos de 110 mg/dL. Cualquier nivel superior a 130 mg/dL es alto y puede requerir atención.
Recomendaciones para mantener niveles saludables de colesterol
Para mantener los niveles de colesterol bajo control, es esencial adoptar un estilo de vida saludable. Tanto los niños como los adultos deben consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, y grasas saludables, mientras se evita el exceso de grasas saturadas y trans. El ejercicio regular también es clave, ya que puede ayudar a elevar los niveles de HDL, el colesterol bueno.
En los adultos, especialmente aquellas mujeres que atraviesan la menopausia o aquellos que tienen antecedentes de enfermedades cardíacas, los medicamentos para reducir el colesterol pueden ser necesarios, puesto que, con el paso de los años y la edad, los cambios en el metabolismo y los hábitos de vida pueden hacer más difícil controlar los niveles de colesterol solo a través de la dieta.
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