El licuado bajo en calorías y alto en fibra para bajar de peso y frenar antojos

Iniciar un plan para bajar de peso no solo implica reducir calorías, sino también asegurarse de consumir los nutrientes adecuados que mantengan el cuerpo saludable. Para esto, existe un delicioso licuado que puede ser una excelente opción, ya que combina varios beneficios nutricionales que ayudan tanto a reducir kilos extras como a frenar los antojos sin recurrir a alimentos altos en calorías.

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Según explicó el sitio Life MD , los licuados, especialmente aquellos bajos en calorías y ricos en fibra, han ganado popularidad por su capacidad de proporcionar una gran cantidad de nutrientes esenciales. Su versatilidad los convierte en una opción ideal para quienes buscan perder peso de forma saludable. Además de ser fáciles de preparar, ofrecen una serie de beneficios para la salud:

• Bajos en calorías y ricos en nutrientes: Al incorporar frutas y verduras en su preparación, los licuados permiten una gran cantidad de nutrientes sin añadir calorías excesivas.
• Alto contenido de fibra: La fibra es uno de los nutrientes clave cuando se busca perder peso. Los licuados preparados con ingredientes ricos en fibra, como las bayas, el aguacate o las semillas de chía, promueven la saciedad, lo que reduce el hambre y los antojos de alimentos poco saludables.
• Ayudan a la hidratación: La hidratación es fundamental para un metabolismo óptimo, y los licuados, que incluyen ingredientes con alto contenido de agua, como la sandía o el pepino, son una excelente manera de mantenerse hidratado mientras se apoya la pérdida de peso.
• Controlan los antojos: La dulzura natural de las frutas puede ayudar a reducir los antojos de azúcares refinados.

Si buscas una opción deliciosa y nutritiva para frenar los caprichos, el licuado de fresa y plátano es una fantástica elección. Esta bebida combina el dulzor natural de las fresas con la cremosidad del plátano, creando una bebida refrescante y saciante. Además, es fácil de preparar, aporta vitaminas, minerales y fibra, y es ideal como snack saludable o desayuno rápido. Aprende a preparar este licuado en minutos y disfruta de un sabor irresistible mientras mantienes tus gustos bajo control.

Ingredientes:

• 1 taza de fresas frescas
• 1 plátano maduro
• 1 scoop de proteína de vainilla
• 1 taza de leche de almendra sin endulzar
• ½ taza de yogur griego
• 1 cucharada de semillas de chía
• Hielo (opcional)
• 1 cucharadita de miel o jarabe de arce (opcional)

Preparación del licuado :

1. Lava las fresas y colócalas en la licuadora junto con el plátano, la proteína, la leche de almendra, el yogur y las semillas de chía.
2. Agrega hielo si deseas un licuado más frío y licúa hasta obtener una mezcla suave.
3. Si prefieres un toque más dulce, añade miel o jarabe de arce y mezcla nuevamente.
4. Sirve y disfruta de inmediato, o guarda en el refrigerador por hasta 24 horas.

Información nutricional por porción:

• Calorías: 400 kcal
• Proteínas: 12 g
• Grasas: 20 g
• Carbohidratos: 45 g
• Fibra: 10 g

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