El licuado natural para despertar todo el día y estar sin fatiga
Este licuado natural para estar sin fatiga es ideal para aquellos que desean mantenerse activos sin recurrir a azúcares añadidos ni a ingredientes artificiales.
Un licuado natural es una forma saludable de comenzar el día con energía. Sin embargo, no todos son iguales: algunos pueden ser una bomba calórica que deja al organismo sintiéndose agotado poco después de haberlo consumido. Conoce la receta del batido ideal para estar sin fatiga durante el día.
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¿Qué licuado es bueno para la fatiga?
El licuado de plátano y col rizada se posiciona como una opción natural para combatir la fatiga y mantenerse activo durante la rutina diaria. Gracias a la combinación de ingredientes frescos y nutritivos, este smoothie aporta vitaminas, minerales y fibra, convirtiéndose en una alternativa ideal para comenzar el día con energía. Según información de Medical News Today , estas frutas y verduras son excelentes para obtener energía. Esta es su receta:
Ingredientes (para 2 porciones):
- 1 hoja grande de col rizada (kale), lavada y desinfectada
- ½ taza de leche descremada
- 1 taza de yogur griego natural sin grasa
- 1 plátano maduro
- 4 a 6 cubos de hielo
Instrucciones:
- Lavar y desinfectar bien los ingredientes. La col rizada debe ser lavada bajo agua fría para eliminar cualquier residuo. Luego, quitar los tallos gruesos y cortar las hojas en trozos pequeños.
- En una licuadora, agregar primero la leche, luego el yogur griego.
- Añadir la col rizada y el plátano en trozos.
- Incorporar los cubos de hielo y licuar a velocidad baja al principio, para luego aumentar la velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Servir en dos vasos para disfruta de un batido fresco y lleno de energía.
Beneficios del licuado de plátano y col rizada
Este licuado tiene un balance perfecto de carbohidratos, proteínas y fibra que proporcionan una liberación sostenida de energía. Estos son los beneficios clave por porción:
- Calorías: 170 kcal
- Grasas totales: 0g
- Proteínas: 13g (gracias al yogur griego)
- Carbohidratos: 30g (fuentes de energía rápida y duradera)
- Fibra: 2g (ayuda a la digestión y prolonga la sensación de saciedad)
- Vitamina D: 6% del valor diario recomendado
- Calcio: 15% del valor diario recomendado
- Potasio: 10% del valor diario recomendado
Si se desean añadir más nutrientes a esta bebida, se pueden incorporar frutas como fresas, arándanos o moras. Estas frutas no solo añaden antioxidantes, sino también un sabor delicioso y fresco. Si se prefiere una opción sin lácteos, se puede reemplazar el yogur griego por uno a base de almendra o leche de coco.
El licuado nutritivo que potencia tu memoria y refuerza el cerebro
Este licuado nutritivo es ideal para mejorar la memoria, mantenerte enfocado y reforzar tu salud cerebral, todo de una manera deliciosa y 100% natural.
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