Mayo Clinic lo revela: El error que muchos cometen al tomar el licuado de proteína para bajar de peso
Tomar mucho licuado de proteína sin recortar calorías pueden frenar tus metas de peso; estos son algunas de las recomendaciones de los expertos para lograrlo.
El licuado de proteína es una opción popular entre quienes buscan bajar de peso, ya que muchos lo consideran una forma rápida y práctica de añadir nutrientes a la dieta. Sin embargo, expertos de Mayo Clinic, de Minnesota, Estados Unidos, advierten que su consumo incorrecto puede afectar los resultados.
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¿Cómo tomar el licuado de proteína para adelgazar?
Aunque el licuado de proteína puede ofrecer ciertos beneficios, como ayudar a mantener la masa muscular y reducir la sensación de hambre, tomar demasiado puede sumar calorías y dificultar el proceso de pérdida de peso si no se ajustan otros aspectos de la alimentación.
Para aprovechar sus beneficios sin que obstaculice los objetivos de adelgazamiento, es importante tomarlo de manera adecuada. De acuerdo a información de Mayo Clinic, sustituir una comida diaria con un licuado de proteína puede ser útil para reducir el total de calorías diarias, algo esencial para bajar de peso.
Sin embargo, si el licuado de proteína se consume sin reducir la ingesta de otros alimentos, hay un riesgo de añadir calorías innecesarias, lo que podría frenar los avances en la pérdida de kilos.
Claves para bajar de peso con el licuado de proteína
La actividad física se presenta como una parte clave de un plan equilibrado de pérdida de peso. Según los expertos de Mayo Clinic, incluir tanto actividad aeróbica como ejercicios de fortalecimiento muscular en la rutina semanal.
Hacer, al menos, 30 minutos de ejercicio al día, como caminar rápido o andar en bicicleta, puede marcar una gran diferencia. A su vez, es importante incorporar ejercicios de fuerza al menos dos veces a la semana para ayudar a construir y mantener la masa muscular. Siempre con la atención y supervisión de profesionales.
En este sentido, el licuado de proteína es una herramienta útil para la pérdida de peso solo si se utiliza dentro de una estrategia de alimentación y ejercicio bien estructurada. Ya que su consumo sin ajustes calóricos adicionales en la dieta podría llevar a resultados opuestos a los esperados.
Es importante acudir con un profesional de la nutrición y un médico para consultar si se es apto para incorporar el licuado de proteína en la dieta, además de que indiquen cuál es el adecuado.
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