El licuado natural que alivia el estreñimiento en el embarazo y sin medicamentos
El estreñimiento afecta al 40% de las mujeres en el embarazo, pero soluciones naturales como este licuado pueden aliviarlo de forma segura y sin medicamentos.
El estreñimiento es un problema común que afecta a cerca del 40% de las mujeres en el embarazo, según un estudio de 2021. La buena noticia, sobre todo si se tiene en cuenta que durante este período hay restricciones de medicamentos, es que se puede optar por una solución natural. Una de ellas es un licuado de avena . Esta es la receta y sus beneficios.
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¿Para qué sirve tomar licuado de avena en el embarazo?
Durante el embarazo, muchos medicamentos pueden atravesar la placenta y llegar al bebé, lo que podría generar preocupaciones sobre su seguridad. Por esta razón, los métodos naturales son la primera opción recomendada para aliviar el estreñimiento. Además, estos remedios suelen ser ricos en nutrientes esenciales que benefician tanto a la madre como al bebé, según información de Healthline .
El sitio especializado, basado en estudios y revisiones médicas, indicó cuál es uno de los mejores licuados contra el estreñimiento en el embarazo. Este batido combina ingredientes ricos en fibra, grasas saludables y nutrientes que favorecen el tránsito intestinal.
Receta del licuado de avena para embarazadas
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena cocida y enfriada: La avena es una fuente excelente de fibra soluble, que suaviza las heces y facilita su expulsión.
- 1 plátano maduro: Rico en potasio y fibra, ayuda a mantener el sistema digestivo en funcionamiento óptimo.
- 1 cucharada de mantequilla de almendra o de maní: Aporta grasas saludables y mejora la textura del licuado.
- 1 cucharada de linaza molida: Es conocida por su alto contenido en fibra y propiedades laxantes naturales.
- 1 taza de leche de almendra o leche de vaca: Hidrata y aporta cremosidad.
- 1/2 cucharadita de canela (opcional): Añade un toque de sabor y tiene propiedades antiinflamatorias.
Preparación: Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Hay que consumirlo preferentemente por la mañana para estimular el sistema digestivo.
¿Qué tan bueno es el licuado para evitar el estreñimiento en el embarazo?
Además de aliviar el estreñimiento, este licuado es una excelente fuente de energía y nutrientes esenciales en el embarazo como calcio, magnesio y vitamina E. Incorporarlo en la dieta diaria no solo mejorará la digestión, sino que también contribuirá al bienestar general durante el embarazo.
Asimismo, hay que procurar mantener una hidratación adecuada y realizar actividad física moderada, como caminatas, para complementar los efectos de este delicioso remedio natural.
El licuado natural para el estreñimiento que funciona para niños y adultos
Incorporar batidos en la dieta es una excelente manera de combatir el estreñimiento de forma natural y deliciosa; conoce la receta del mejor licuado para ello.
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