No es el café: Las 9 mejores bebidas para tomar en la mañana y llenarse de energía

Existen alternativas al café para comenzar la mañana con energía, pues actualmente hay muchas bebidas naturales que pueden ayudar al organismo a sentirse alerta, concentrado y listo para enfrentar el día, sin los efectos secundarios del exceso de la cafeína.

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Estas 9 opciones son deliciosas y buenas sustitutas para tener una mañana llena de energía, sin necesidad de recurrir al café, de acuerdo a información publicada por Healthline:

1. Café de achicoria: La achicoria es una excelente alternativa al café, ya que se puede tostar y preparar de manera similar, pero sin cafeína. Además, es una rica fuente de inulina, una fibra soluble que favorece la digestión y el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas.
2. Té matcha: El matcha es un té verde molido en polvo que se consume entero, lo que lo convierte en una fuente concentrada de antioxidantes, especialmente epigalocatequina galato (EGCG). Este potente antioxidante puede ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta, perder peso y prevenir la diabetes tipo 2.
3. Leche dorada (Golden Milk): Esta bebida caliente es perfecta para las mañanas frías y está hecha con cúrcuma, jengibre, canela y pimienta negra, todos ingredientes conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. La curcumina de la cúrcuma puede tener efectos poderosos para combatir la inflamación, y el pimienta negra ayuda a mejorar la absorción de este compuesto.
4. Agua con limón: Una opción sencilla y refrescante es el agua con limón. Esta bebida no solo hidrata, sino que también proporciona una dosis de vitamina C, fundamental para el sistema inmune y la salud de la piel. Además, ayuda a mejorar la digestión y el metabolismo.
5. Yerba mate: La yerba mate es un té natural que contiene cafeína, pero en menor cantidad que el café. Esta bebida energizante proviene de las hojas de un árbol de la región de Sudamérica y ofrece una mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales. Ideal si necesitas energía sin los efectos intensos de la cafeína.
6. Té chai: El té chai es una mezcla de té negro con especias como canela, cardamomo y jengibre. Aunque tiene menos cafeína que el café, el té chai puede mejorar la alerta mental y ofrecerte un sabor cálido y reconfortante que es perfecto para comenzar el día.
7. Té rooibos: El rooibos, o té rojo, es una bebida sin cafeína originaria de Sudáfrica. Este té tiene un sabor naturalmente dulce y afrutado, y está lleno de antioxidantes que pueden contribuir a la salud cardiovascular. Es ideal para quienes buscan un té suave y relajante por la mañana.
8. Vinagre de manzana: El vinagre de manzana es conocido por sus beneficios para la salud digestiva y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Tomado con agua por la mañana, puede aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar la digestión, brindando un impulso de energía natural.
9. Kombucha: La kombucha es una bebida fermentada hecha a base de té negro y levaduras, que contiene probióticos beneficiosos para el sistema digestivo. Además, tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a sentirse revitalizado y con más energía. Aunque tiene una ligera cantidad de cafeína , su fermentación reduce su contenido, lo que la hace una opción refrescante y saludable.

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