Las semillas que debes de ponerle a tu licuado para mantener a raya el colesterol
Añadir estas semillas a tu dieta diaria es una forma fácil y eficaz de reducir el colesterol; prueba incorporarlas en tu licuado y disfruta de sus beneficios.
El colesterol elevado es un problema común que afecta la salud cardiovascular de muchas personas . Una forma eficaz de combatirlo es incorporando en un licuado las semillas ricas en nutrientes que favorezcan a la reducción del mismo.
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¿Cuál es la mejor semilla para bajar el colesterol?
El ajonjolí, también conocido como sésamo, es una excelente opción para añadir a las bebidas, ya que ofrece una amplia gama de beneficios.
Originario de India y cultivado en diversas partes del mundo, incluido México, este ingrediente es rico en fibras, antioxidantes, grasas saludables y minerales como calcio y magnesio.
De acuerdo con información oficial del Gobierno de México, en el país, el Estado de Guerrero es el segundo mayor productor de ajonjolí.
Propiedades del ajonjolí para reducir el colesterol
El ajonjolí es conocido por sus propiedades que ayudan a mantener a raya el colesterol. Su alto contenido de grasas insaturadas, como los ácidos grasos omega-3 y omega-6, contribuye a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL). Estas grasas saludables son esenciales para la salud cardiovascular y ayudan a prevenir enfermedades del corazón.
Además, contiene lecitina, un emulsionante natural que facilita la descomposición de las grasas en el cuerpo. Esto, combinado con la fibra que posee, ayuda a mejorar la digestión y regula los niveles de glucosa en la sangre.
Incorporar ajonjolí en la dieta no solo ayuda a reducir el colesterol, también aporta una serie de beneficios adicionales. La fibra presente en estas semillas promueve una digestión saludable y contribuye a la limpieza del sistema digestivo. Además, el ajonjolí es conocido por sus efectos energizantes y por ayudar a mejorar el deseo sexual gracias a su contenido de fitoestrógenos.
¿Cómo tomar el ajonjolí para bajar el colesterol?
Añadir ajonjolí a un licuado es una forma fácil y deliciosa de disfrutar de sus beneficios. Se puede espolvorear una cucharadita de essta semilla tostada o molida en el batido de frutas o verduras, o incluso combinarlo con otros ingredientes saludables como aguacate, espinacas y semillas de chía.
De esta manera, se estará creando una bebida nutritiva que no solo ayudará a mantener a raya el colesterol, sino también a mejorar el bienestar general .
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