¿Para qué sirve la melatonina? Esto le pasa a tu cuerpo si la tomas para dormir
La melatonina puede ser una herramienta valiosa para dormir, pero siempre debe usarse con conocimiento en medicina y precaución para garantizar su efectividad.
En los últimos años, el uso de la melatonina como suplemento para dormir ha aumentado considerablemente. Con millones de personas luchando contra trastornos del sueño, no es sorprendente que muchos recurran a este remedio popular de la medicina.
Sin embargo, antes de incorporar la melatonina a la rutina nocturna, es importante comprender cómo afecta realmente al cuerpo y cuándo es realmente útil.
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¿Para qué sirve la melatonina?
La melatonina es una hormona producida por el cerebro que regula el ritmo circadiano, ayudando a controlar los ciclos de sueño y vigilia. Si te preguntas para qué sirve, su producción aumenta naturalmente en condiciones de oscuridad. Por eso, cuando hay una deficiencia de melatonina, surgen los problemas del sueño.
Las personas que sufren de insomnio o desajustes en su reloj biológico a menudo recurren a suplementos sintéticos de melatonina para regular su descanso.
¿Cuándo considerar tomar melatonina?
Según la Dra. Deirdre Conroy , experta en medicina del sueño y profesora en la Universidad de Michigan, la melatonina es más efectiva para ayudar a conciliar el sueño , especialmente si se tienen problemas para dormir al principio de la noche.
No obstante, si el principal problema es mantener el sueño, una melatonina de liberación prolongada puede ser más adecuada. Además, la Dra. Conroy recomienda asegurarse de que el suplemento sea de una marca confiable, ya que hay que tener control de la dosis.
¿Qué le pasa a tu cuerpo si usas melatonina para dormir?
Si se decide tomar melatonina para dormir, no siempre se tendrá un efecto inmediato. Aunque puede ayudar a algunos a mejorar el sueño, otros podrían necesitar un tiempo de adaptación, especialmente si se usa para “ajustar” el reloj biológico en personas nocturnas. La especialista recomienda tomar la melatonina entre 4 a 6 horas antes de dormir para obtener mejores resultados.
A largo plazo, la melatonina podría mejorar el estado de ánimo indirectamente, ya que un sueño de calidad tiene un impacto positivo en la salud emocional. También, puede influir levemente en la temperatura corporal, puesto que está relacionada con la caída natural de la temperatura interna durante la noche .
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