Descubre por qué hay personas más productivas durante la noche que de día

Mientras muchas personas comienzan su día con energía desde temprano, otras encuentran ser mayormente productivas de noche, cuando cae el sol. Este fenómeno no es casualidad, y entender las razones detrás de este patrón puede ayudar a aprovechar al máximo nuestras capacidades naturales. En adn40 te explicamos por qué algunas personas prefieren trabajar a la luz de la luna.

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Ser noctámbulo tiene una explicación.

Salud

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De acuerdo con expertos en salud, las personas pueden clasificarse en dos grandes grupos:

• Madrugadores.
• Noctámbulos.

Esta distinción está vinculada al ritmo circadiano, un reloj biológico que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia en un periodo de 24 horas.

Según el Dr. Matthew Walker, director del Centro de Ciencias del Sueño Humano de la Universidad de California en Berkeley, ser noctámbulo no es una elección, sino una predisposición genética. Estas personas tienen un “día interno” ligeramente más largo, lo que explica por qué son más activas durante la noche.

Por la noche, el ambiente suele ser más tranquilo. La ausencia de llamadas, mensajes y ruido externo permite enfocarse completamente en las tareas pendientes.

Estudios indican que la red neuronal en reposo, encargada de procesar información y planificar tareas, puede estar más activa por la noche. Esto facilita el enfoque en objetivos específicos.

La falta de luz solar reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, permitiendo a muchas personas trabajar con mayor claridad mental y organización.

Aunque ser productivo por la noche es natural para algunos, también podría estar relacionado con trastornos del sueño no diagnosticados, como el insomnio o el síndrome de retraso de fase. Identificar estas condiciones es clave para evitar problemas de salud a largo plazo.

La productividad nocturna no es un defecto, sino una variación en los ritmos biológicos. Reconocer si eres más productivo de día o de noche puede ayudarte a planificar tus actividades de manera eficiente y a mejorar tu calidad de vida.

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