Qué vitaminas necesito para detener la caída de cabello por estrés, según Harvard

El estrés provoca caída del cabello y la deficiencia de nutrientes la agrava; algunas vitaminas clave ayudan a fortalecer y promover el crecimiento capilar.

22 febrero 2025 13:22hrs 2 minutos de lectura.

Escrito por: Paulina Del Rincón

vitaminas caída cabello estrés — BOY_ANUPONG/Getty Images

El estrés es una de las principales causas de la caída del cabello, conocida como telógeno efluvium (TE). Según expertos de Harvard, ciertos nutrientes desempeñan un papel clave en la salud capilar, y la deficiencia de vitaminas y minerales puede agravar este problema.

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Si te preguntas por qué se cae el cabello o si es normal que se caiga, podría ser que enfrentes un episodio de estrés asociado con este padecimiento.

Vitaminas para evitar la caída del cabello

De acuerdo con Harvard, para tratar la caída del cabello asociada al estrés, es esencial asegurarse de que el cuerpo reciba los nutrientes adecuados. Estas son las vitaminas que se necesitan para evitar la caída de cabello y que lo ayudan a fortalecer, sobre todo en el caso de las mujeres.

Vitamina A: Ayuda en la producción de sebo en el cuero cabelludo, lo que mantiene el cabello hidratado y saludable.
Biotina (vitamina B7): Conocida por su capacidad para fortalecer el cabello y mejorar su crecimiento.
Vitamina C: Un antioxidante que promueve la producción de colágeno, vital para la salud capilar.
Vitamina D: Estimula los folículos pilosos y está vinculada al crecimiento del cabello.
Vitamina B12: Contribuye al funcionamiento del sistema nervioso y la producción de células sanguíneas, lo que favorece un cuero cabelludo saludable.

Remedios para la caída del cabello

Además de las vitaminas, ciertos minerales también son fundamentales. Entre los más destacados que se pueden usar como remedios para prevenir las causas de la caída de cabello, están:

Hierro: Su deficiencia puede estar vinculada a la caída del cabello, especialmente en mujeres. El hierro ayuda a transportar oxígeno a los folículos capilares.
Zinc: Es crucial para la reparación celular y la función de las glándulas sebáceas del cuero cabelludo.
Selenio: Ayuda a proteger las células del daño oxidativo, favoreciendo un ambiente saludable para el crecimiento capilar.

Pastillas y suplementos para la caída de cabello: ¿Una solución efectiva?

Mantener un equilibrio adecuado de vitaminas y minerales es clave para prevenir la caída del cabello y fomentar el crecimiento de nuevo cabello. Si bien una dieta equilibrada puede cubrir la mayoría de las necesidades nutricionales, en algunos casos, los suplementos pueden ser necesarios para abordar deficiencias específicas.

Sin embargo, siempre se recomienda consultar a un especialista antes de iniciar cualquier régimen de suplementos o pastillas para evitar efectos secundarios y asegurar que se está tomando la cantidad adecuada de nutrientes .