Pijamatón CDMX 2025: especialistas alertan sobre los riesgos del insomnio
Expertos explican la importancia de tratar el insomnio para prevenir trastornos graves de salud mental y física, además descubre qué es el Pijamatón CDMX 2025.
En el marco del Día Mundial del Sueño, a conmemorarse el próximo viernes 14 de marzo, la Ciudad de México se prepara para el Pijamatón CDMX 2025, una iniciativa que busca visibilizar el impacto del insomnio en la salud mental y física de los mexicanos. Expertos advierten que dormir mal incrementa el riesgo de enfermedades graves, y en casos crónicos, la muerte. Por ello recomiendan acudir con los especialistas adecuados es esencial.
Los daños a la salud que provoca el quedarse despierto hasta las 3:00 de la mañana
Recientemente un equipo de investigadores explicó los riesgos y daños que puede provocar el quedarse despierto hasta las 3:00 de la madrugada viendo TikTok.
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¿Qué es el Pijamatón CDMX 2025?
El Pijamatón invita a los ciudadanos a salir en pijama el 13 de marzo en el Four Seasons Hotel ubicado en Paseo de la Reforma. La idea es promover la reflexión sobre la importancia de un descanso reparador. Esta campaña busca desmitificar los trastornos del sueño y fomentar la búsqueda de atención médica especializada.
¿Por qué es importante tratar el insomnio con especialistas?
Dormir menos de lo necesario aumenta el riesgo de:
- Diabetes
- Obesidad
- Depresión
- Enfermedades cardiovasculares
- Deterioro cognitivo
Según la Academia Mexicana de Medicina del Dormir, el insomnio crónico afecta la calidad de vida y puede reducir hasta 21 días productivos al año.
Principales causas y consecuencias del insomnio en México
El insomnio puede ser agudo o crónico, con síntomas como:
- Dificultad para conciliar o mantener el sueño
- Fatiga diurna
- Irritabilidad durante todo el día
Alrededor del 40% de los adultos en México sufren de insomnio, siendo más común en mujeres. Además, más del 70% reportan que esta condición afecta negativamente su desempeño diario.
¿Cómo mejorar la calidad del sueño?
Durante la conferencia de prensa, organizada por
IFA Celtics,
especialistas recomendaron adoptar hábitos saludables para poder conciliar el sueño, como:
- Mantener horarios regulares: Despertar y dormir de lunes a domingo a la misma hora, hace la diferencia
- Evitar pantallas antes de dormir: Incluso aparatos como la Kindle de Amazon pueden alterar el sueño
- Buscar terapia cognitivo-conductual: El tratamiento de la mano de especialistas como psiquiátras o psicólogos ayuda en este trastorno
En casos severos, los tratamientos farmacológicos deben ser supervisados por médicos especializados en trastornos del sueño. Jamás se recomendará el uso de suplementos, estupefacientes o alternativas herbales.
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