Todos los beneficios de la creatina y la razón por la que los adultos mayores deberían tomarla inmediatamente

La creatina es una sustancia química que el cuerpo produce de forma natural y que también se encuentra en algunos alimentos. Es un suplemento popular entre los deportistas que ayuda a mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, no es exclusiva de quienes hacen ejercicio.

Estudios científicos revelan que este compuesto puede ofrecer beneficios para la salud física y cognitiva, especialmente en adultos mayores. A continuación, te explicamos las razones por las que esta sustancia debería convertirse en un aliado para quienes buscan mantener su calidad de vida y combatir los efectos del envejecimiento.

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La creatina es un compuesto producido naturalmente por el cuerpo y almacenado principalmente en los músculos, aunque también se encuentra en el cerebro y otros tejidos. Su función principal es ayudar en la producción de energía celular al aumentar los niveles de fosfocreatina, lo que permite a las células generar rápidamente adenosín trifosfato (ATP), la principal fuente de energía del cuerpo.

“Es un aminoácido sintetizado en el hígado y que se almacena en los músculos para ser utilizado por el organismo como fuente de energía. Los aminoácidos son componentes básicos de las proteínas y en el organismo desempeñan una amplia variedad de funciones como la reparación de tejidos, la síntesis de hormonas y la regulación del sistema inmunológico”, según el Centro Médico ABC .

Con el envejecimiento, los niveles naturales de creatina tienden a disminuir, lo que afecta la fuerza muscular, la resistencia y las funciones cognitivas. Por ello, complementar con creatina puede ser una buen estrategia para contrarrestar estos efectos.

El envejecimiento trae consigo pérdida de fuerza, movilidad limitada y deterioro cognitivo. La suplementación con creatina puede ayudar a:

• Preservación y mejora de la masa muscular
• Mejora de la salud ósea
• Beneficios cognitivos: Estudios sugieren que este suplemento puede mejorar funciones cognitivas como la memoria y el razonamiento en adultos mayores, por lo que podría ser útil para la prevención del Alzheimer
• Reducción de fatiga: La creatina no solo mejora el rendimiento físico, sino también los niveles generales de energía y vitalidad

Recuerda que aunado a tomar creatina, es importante llevar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta equilibrada .

Si bien la creatina se considera segura para la mayoría de las personas, siempre es recomendable consultar con un médico o nutricionista antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, esto debido a que es importante conocer los requerimientos particulares de cada persona.

Las personas con enfermedades renales, hepáticas o diabetes, así como las mujeres embarazadas y en lactancia, no deben tomar creatina.

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