5 trucos comprobados por la ciencia para perder grasa abdominal

Las vacaciones de verano ya se han acabado, pero nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio, por lo que a continuación te traemos los mejores trucos que te van a hacer perder peso , ya que estos van a ayudarte principalmente a acelerar el metabolismo y despedirte de la grasa abdominal y que hace aparecer las fastidiosa lonjitas, así que toma nota.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud , la actividad física es una de las principales recomendaciones para los seres humanos de todas las edades, pues esta te ayudará a prevenir algunos padecimientos y hasta complementar los tratamientos que otras personas ya tengan, pero ojo, pues siempre se ha recomendado que esta sea supervisada por un experto, pues también en exceso puede causar una serie de inconvenientes.

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Ahora, es importante mencionar que los consejos que te vamos a presentar a continuación no son trucos de magia, por lo que o es que vayas a iniciar hoy y mañana puedas presumir de un cuerpo de infarto, pue estos deben de ser complementados por una buena alimentación y estilo de vida, pues los expertos recomiendan modificar nuestras costumbres para mostrarse mucho más saludable, así que toma nota.

Según los expertos de la OMS, es importante tener en cuenta cuales son los niveles permitidos para un buen índice de masa corporal, pues esta debe de ser igual o mayor a 25 determina sobrepeso mientras que uno igual o superior a 30 indica obesidad, y a la larga pueden llegara a desarrollarse diferentes padecimientos como hipertensión, diabetes , y enfermedades cardiacas.

Es por eso que a continuación, te presentamos con consejos que resultaron del estudio publicado por ‘Annals of Internal Medicine’ , en donde se dieron a conocer una serie de recomendaciones que podrán hacer la gran diferencia para eliminar los fastidios ‘gorditos’ que son provocados por el exceso de grasa abdominal, pues ahora estamos hablando de un término para la salud, mucho más importante que la vanidad.

• Tomar agua: Aunque este consejo puede ser uno de los más obvios, es importante saber cuales son las medidas que el cuerpo necesita de este líquido vital diariamente, pues va de los dos a los tres litros, ya que esta te ayudará a que tu organismo haga una mucho mejor digestión con los alimentos, y también puedes agregarle limón, ya que esta fruta podría grandes beneficios para terminar con la grasa que se acumula en el vientre.
• Hacer ejercicio: Sin duda alguna, los movimientos de exigencia deben de ser parte de nuestra rutina diaria, y no precisamente debes de hacerlo en un gimnasio si es que tus tiempos no lo dan, pero con salir a caminar o una moderada y supervisada rutina de levantamiento de pesas por lo menos de 20 minutos al día, va a ser suficiente para que comiences a combatir y reducir la grasa abdominal.
• Apuesta por grasas naturales: Como lo comentábamos en un principio, la base de un verdadero cambio es una buena alimentación, por lo que debes de hacer una gran reducción de grasas y apostar por los alimentos que ya la poseen de forma natural y saludable, así como hacer mucho más consumo de fibra, misma que te ayudará con la depuración de los alimentos que afectan a tu organismo.
• Duerme bien: Aunque no lo creas, el tener buenas horas de sueño también son las que benefician al resto del organismo, ya que si no lo hackers en las horas recomendados, podrías desarrollar estrés, ansiedad y otros problemas relacionados con la salud mental, así que también tomate tu tiempo y apuesta por algunas recomendaciones como la meditación y hasta la yoga, mismas que te ayudarán a relajarte y tu cuerpo lo va a agradecer.
• Adiós Alcohol: Aunque este consejo es uno de los que se cree que no afecta, sabemos que en las reuniones es difícil apostar por agua, pero es importante que tu cuerpo también comience una etapa de desintoxicación que a la larga te lo va a ayudar, pues aunque no lo creas una cerveza o una cuba y hasta un caballito de tequila contiene un gran número de calorías que no le ayudan para nada a tu abdomen.

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