La rutina de Harvard para dejar el sofá y empezar a hacer ejercicio
De acuerdo con la Universidad de Harvard, esto es lo que debes de contemplar para tener una rutina de ejercicios ideal y con la que obtendrás buenos resultados
Para nadie es un secreto que la vida tan acelerada que se tiene en la actualidad, limita el poder hacer ejercicio, por lo que es importante que hagamos una planeación para que nuestro cuerpo se encuentre en buen funcionamiento, y de acuerdo con la Universidad de Harvard, se han dado a conocer esos movimientos que deben de ser parte de tu rutina para que comiences a ver los mejores resultados, ¡comienza a moverte!
Es importante mencionar que el hacer ejercicio no es sinónimo de grandes horas metido en un gimnasio, pues hay algunos movimientos que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar, pues esas fueron algunas de las recomendaciones que dejó la pandemia por COVID-19, pero según los expertos, el practicar algún deporte puede ser una de las mejores opciones y esto es lo que dice la casa de estudios.
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Cabe mencionar que una encuesta publicada por el Ministerio de Cultura y Deporte de España en 2022 se dio a conocer que tan sólo seis personas de 10 practican algún deporte dentro de los más destacados son aquellos que tiene contacto directo con la naturaleza, tales como: senderismo, montañismo, y hasta natación.
Ahora, como ha dado a conocer Harvard en múltiples ocasiones, sus expertos apuntan a que dentro de los grandes beneficios que tienen el hacer ejercicio o practicar algún deporte está el mejoramiento de la estabilidad y el equilibrio, así como la prevención de problemas de sobrepeso y obesidad, pero ojo, que las rutinas no son ningún truco de magia, ya que todas deben de ser complementadas por una buena alimentación.
La mejor rutina de ejercicio según Harvard
Ahora, si bien ya dio a conocer esos deportes que van ayudarte a mantenerte con una buena actividad física, también se reveló desde la Facultad de Medicina de Harvard, una especie de manual llamado ‘Comenzar a hacer ejercicio’, mismo que te guiará con esos movimientos que son indispensables para que tu cuerpo se encuentre en constante entrenamiento, y lo mejor es que con el paso del tiempo, tu mismo vas a pedir mucho más exigencia.
Es importante mencionar que esta rutina vas a poder realizarla desde la comodidad de tu hogar, por lo que los pretextos para no hacer ejercicio se han terminado pues además de ser fácil y sencilla este entrenamiento de fuerza ayudará con el equilibrio y te prevendrá algunas caídas.
De acuerdo con la publicación, lo que debes de hacer caminar pero tener tres diferentes niveles de complejidad, esto le ayudará a tu cuerpo a tener un alto grado de exigencia, pero sin llegar a lastimarte, pues nosotros mismos conocemos nuestros límites, pues la guía de la casa de estudios también hace una serie de recomendaciones que evitará que lesiones y te dará una serie de consejos para que manejes como se debe la respiración.
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