Descubre la hora perfecta para salir a caminar y disminuir los niveles de azúcar, según la ciencia
La ciencia ha mostrado la hora perfecta para caminar y disminuir los niveles de azúcar
En los últimos años las personas más jóvenes se han hecho más sedentarias, esto tiene relación con las nuevas tecnologías. Esto ha llevado a que los médicos recomienden la actividad física para el cuidado de la salud , un nuevo estudio ha revelado que existe una hora perfecta para salir a caminar y poder disminuir los niveles de azúcar, algo que podría ayudar a más de una persona.
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Expertos de la Universidad de Limerick, en Irlanda, y publicado en National Library of Medicine (NIH), realizó un estudio para saber la mejor manera de reducir los niveles de azúcar a través del movimiento, los expertos descubrieron que un simple paseo puede mejorar la salud física, además de ayudar a reducir el estrés; lo interesante es que descubrieron la hora perfecta para salir a caminar y obtener todos los beneficios.
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¿Cuál es la hora perfecta para salir a caminar?
Un estudio llevado a cabo por investigadores del Hospital Clínic-IDIBAPS de Barcelona y del CIBERDEM, el ejercicio físico mejora la sensibilidad a la insulina por lo que una simple caminata puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Mientras se camina, los músculos emplean glucosa como fuente de energía y, se acumula menos azúcar en el torrente sanguíneo.
Aunado a esto, la Universidad de Limerick encontró la hora perfecta para poder salir a caminar y reducir el azúcar en la sangre; el estudio realizado por Alan E. Donnelly y Brian P. Carson, la hora ideal para salir a caminar es justo después de comer, con margen de hasta hora y media una vez terminada la comida, la investigación señala que un pequeño paseo liviano de entre dos y cinco minutos es suficiente para mejorar la salud física.
Caminar dos minutos después de una comida ayuda a combatir la diabetes Investigadores de UL han descubierto que las caminatas cortas después de una comida pueden reducir el azúcar en sangre y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2.
Lo interesante del estudio es que menciona que no es necesario realizar actividad física de alto rendimiento, los pequeños paseos tras terminar de comer ayudarán a que los niveles de azúcar. Esto se demostró por medio de datos cardio metabólicos de personas mayores de 18 años, las personas que habían interrumpido el sedentarismo con actividades físicas, tenían mejores mediciones que los que no realizaban esas pequeñas interrupciones.
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