Esta es la mejor hora de todas para dormir y bajar el riesgo de enfermedades
Un estudio británico reveló cuál es la mejor hora para irse a dormir todos los días; los resultados reflejaron una baja en el riesgo de enfermedades.
¿Existe una hora dorada para ir a dormir que reduzca el riesgo de enfermedades del corazón? Investigadores seleccionaron la mejor franja con el objetivo del descanso perfecto y explicaron la razón detrás de la respuesta a una pregunta muy común en todo el planeta.
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¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?
Según un estudio publicado en la revista médica European Heart Journal , irse a la cama entre las 10 y las 11 de la noche está asociado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y circulatorias.
La investigación se basó en datos de más de 88 mil participantes del UK Biobank, del Reino Unido, de edades entre 43 y 74 años, quienes fueron monitoreados durante una semana. Los individuos respondieron preguntas sobre su estilo de vida y usaron un dispositivo en la muñeca que registró las horas en que se dormían y despertaban. Durante los siguientes seis años, 3 mil 172 de estas personas desarrollaron patologías cardiovasculares.
Al ajustar los resultados para tener en cuenta factores de peligro como la edad y el tabaquismo, se encontró que aquellos que se dormían en las dos horas previas a la medianoche tenían menores probabilidades de desarrollar estos problemas. A la hora de realizar una comparación, se llegó a la conclusión de que:
- Aquellos que se acostaron entre las 11 p.m. y la medianoche presentaron un 12% más de riesgo
- Los que arrancaron su descanso en la madrugada, mostraron un 25% extra de riesgo de enfermedades cardíacas
Por otra parte, el estudio también reveló que la hora de dormir tiene un impacto más significativo en las mujeres que en los hombres. Los investigadores sugieren que el momento en que nos dormimos podría ser un factor de peligro para las enfermedades del corazón que hasta ahora había sido pasado por alto.
Dormir a la hora adecuada aumenta la probabilidad de despertar con la luz de la mañana, lo cual ayuda a regular los ritmos circadianos del cuerpo. Existe evidencia de que este factor alterado puede aumentar los casos de enfermedades cardíacas y factores de riesgo asociados, como la hipertensión. Sin embargo, los investigadores señalaron que aún se necesita más investigación en este campo.
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