Las mejores frutas para la salud de los diabéticos: Disfruta sin culpa
En una dieta balanceada y saludable, consumir frutas es algo indispensable. Teniendo en cuenta su contenido en azúcar, ¿cuáles son las mejores para diabéticos?
En medio del desafío constante que enfrentan los diabéticos para mantener un equilibrio entre una alimentación saludable y el control de la glucosa en sangre, la elección de las frutas adecuadas juega un papel crucial. Afortunadamente, hay una variedad de opciones deliciosas que no solo son seguras, sino que también pueden ofrecer una serie de beneficios para la salud.
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¿Qué fruta es la más recomendada para los diabéticos?
Según la información proporcionada por Medline Plus , la diabetes es una enfermedad crónica en la cual el organismo no logra regular adecuadamente los niveles de azúcar en la sangre. El control estricto de los niveles de glucosa en sangre puede ayudar a prevenir o retrasar las complicaciones asociadas con esta enfermedad.
La nutrióloga Martha Sánchez, de la Universidad de Guadalajara , recomienda incluir en la dieta de los diabéticos frutas como la naranja y la pera, debido a su suave sabor, y destaca que el consumo de fibra puede favorecer los procesos naturales relacionados con la enfermedad.
Además, para las personas diabéticas, es posible incorporar frutas frescas, congeladas o enlatadas sin azúcares añadidos a la dieta diaria. En porciones pequeñas, también se pueden consumir en forma de jugo, siempre y cuando se respeten las cantidades recomendadas de azúcares y no se tenga alergia a ninguna de ellas.
De acuerdo al portal
Enséñame de Ciencia
, las siguientes frutas y porciones pueden ser consumidas por personas con diabetes y pueden contribuir significativamente a mejorar su salud:
- Un plátano pequeño
- Una manzana, naranja, mandarina y pera de tamaño mediano
- Una taza de melón en cubos
- 17 uvas pequeñas
- Una taza de fresas enteras
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En nuestro país, la tasa de mortalidad relacionada con la diabetes tipo 2 ha aumentado consistentemente. Según datos de la Universidad Autónoma de México (UNAM), se ha observado un incremento en el consumo aparente de alimentos de aproximadamente 647,9 kcal/persona/día, con una disminución en el consumo de cereales y legumbres, y un aumento en el consumo de azúcares, alimentos ricos en grasas animales y aceites vegetales.
Es fundamental recordar la importancia de consultar siempre a un profesional de la salud certificado para recibir orientación sobre la dieta, el ejercicio y el tratamiento adecuados para cada tipo de diabetes.
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