Cuál es el entrenamiento híbrido para adelgazar sin disminuir masa muscular
Con el entrenamiento híbrido, los deportistas podrían adelgazar sin perder masa muscular combinando fuerza y resistencia.
El entrenamiento híbrido se perfila como una revolución en el mundo del fitness , ofreciendo una solución eficaz para aquellos que buscan adelgazar sin sacrificar masa muscular. Este enfoque combina disciplinas de fuerza y resistencia, como el levantamiento de pesas con carreras de larga distancia o natación, diferenciándose del Crossfit por su adaptabilidad y personalización hacia los objetivos específicos del deportista.
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De acuerdo con El Correo, Pablo Guevara, reconocido entrenador y ‘coach’, se enfrentará a seis triatlones, sino que también aceptará el reto de levantar 170 kilos en peso muerto y correr una milla en menos de cuatro minutos, demostrando la capacidad del entrenamiento híbrido para mezclar fuerza y resistencia de manera excepcional.
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Guevara, fundador de GueviFitLife y autor de ‘Más allá del miedo', criticó la visión limitada de ciertos sectores del fitness que ven incompatibles las pesas con el cardio o viceversa. Según él, la combinación inteligente de ambas disciplinas no solo es posible, sino que trae consigo múltiples beneficios. Menos lesiones, mejor VO2max, y una nutrición inteligente que minimiza la pérdida de masa muscular son solo algunas de las ventajas destacadas por el experto.
El entrenamiento híbrido forma parte de las tendencias actuales en fitness, con prácticas como el crossfit y el Hyrox, que mezclan ejercicios de fuerza con alta intensidad y resistencia. Sin embargo, Guevara abogó por un enfoque más amplio, que permita la inclusión de diversas actividades y ejercicios, buscando siempre la diversión y la constancia en la práctica.
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La clave del éxito de este tipo de entrenamiento radica en el equilibrio y la eficiencia. Es esencial, según Guevara, que los entrenamientos sean aprovechados al máximo, porque esto reduciría la fatiga. Para aquellos interesados en explorar esta modalidad, el experto recomienda asesorarse adecuadamente para evitar lesiones y asegurar un progreso adecuado.
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