3 dietas respaldadas por Harvard para desinflamar el cuerpo
¿Sufres de inflamación? Es hora de poner más atención en lo que comes y aquí te damos algunas opciones de dietas aprobadas y recomendadas por Harvard
¿Sientes que tu estómago se inflama constantemente? Pues de acuerdo con la Secretaría de Salud, 1.5 de cada 100 mil habitantes en América Latina padece enfermedad inflamatoria intestinal debido a la enfermedad de Crohn o colitis ulcerativa crónica inespecífica (CUCI), las cuales producen inflamación, pero esto puede mejorar con las dietas correctas.
Sobre este punto, la Universidad de Medicina de Harvard señaló que la inflamación crónica “puede convertirse en un asesino silencioso que contribuye a las enfermedades cardiovasculares , el cáncer, la diabetes tipo 2 y otras afecciones”, provocando la muerte de 3 de cada 5 personas en el mundo.
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No obstante, aunque la inflamación del cuerpo puede originarse por diferentes motivos y no solo por una enfermedad intestinal, la Secretaría de Salud recomendó poner atención a los síntomas, tales como diarrea , sangrado rectal, fatiga, dolor y cólicos abdominales, sangre en heces, disminución del apetito, náuseas y pérdida de peso.
Asimismo, es necesario someterse a estudios de laboratorio como colonoscopia o endoscopia, rayos X y enteroresonancia, entonces, el médico brindará el diagnóstico exacto y brindará el tratamiento adecuado; adicionalmente, el estudio de Harvard recomendó 3 dietas que pueden ayudar a desinflamar el cuerpo, gracias a las propiedades de sus alimentos.
3 dietas respaldadas por Harvard para desinflamar
Si bien, los expertos de Harvard indicaron que no hay bases científicas para sustentar que hay dietas antiinflamatorias reales, sí hay alimentos que al consumirlos más ayudar a disminuir la inflación, entonces estos se deben incluir en las comidas diarias :
- Dieta rica en frutas: ¿qué futas? El Fighting Inflammation-the Special Health Report de Harvard recomienda la ingesta de fresas, cerezas, naranjas, frambuesas y mora azul.
- Dieta verde: Es decir, que resalten las verduras de hoja verde como as espinacas, lecuchas, kale, acelgas, etc.
- Dieta rica en pescado: Una dieta rica en pescados como el salmón, atún, sardina y caballa.
Alimentos que debes evitar si sufres inflamación
Los expertos de Harvard también destacaron que hay alimentos que pueden aumentar la inflamación del cuerpo, así que si sufres de este mal, lo mejor es evitarlos:
- Papas y comida frita
- Comida procesada
- Refrescos
- Carbohidratos refinados como el pan
- Mantequilla
@endocrinorosero Tienes muchos gases o pedos 🙊 elimina estos tres alimentos 👌#gases #pedos #dieta #keto #barriga #fitness #adelgazar #endocrinorosero ♬ sonido original - Francisco Rosero Olarte
El estudio de Fighting Inflammation-the Special Health Report señaló que en una afección gastrointestinal, además de inflamación, puede aparecer dolor corporal, fatiga crónica, insomnio, estreñimiento, diarrea, reflujo ácido, infecciones frecuentes y trastornos del estado de ánimo como ansiedad y depresión, por eso es más que relevante llevar una dieta balanceada y visitar al médico.
Y recuerda que antes de comenzar una dieta nueva o comenzar a usar un medicamento o suplemento, primero tienes que visitar a tu médico, no te automediques por lo que veas en internet.
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