Rutinas de ejercicios en casa para mantener la forma después de los 40 años de edad
Después de los 35 años de edad muchas personas comienzan a tener problemas de salud; conoce los mejores ejercicios en casa para mantenerte en forma.
Conforme van pasando los años muchas personas comienzan a padecer por problemas físicos y de salud derivados por la falta de cuidado o simplemente, por la edad. Es por ello que últimamente han salido a la luz una serie de ejercicios en casa que pueden hacer los adultos mayores de 40 años, con la finalidad de mantenerse en forma.
Y es que ya sea por las horas de trabajo, cansancio laboral, situación económica, estilo de vida y demás, muchas veces las y los mexicanos no encuentran el mejor momento para poder inscribirse a un gimnasio y comenzar con su etapa saludable.
Es por ello que con la finalidad de que no tengas pretextos para hacer tus rutinas, a continuación te daremos a conocer una serie de ejercicios que puedes hacer en casa y los cuales, te podrán ayudar a mantenerte en forma aún después de los 40 años.
Suscríbete a nuestro canal de WhatsApp y lleva la información en la palma de tu mano.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para hacer en casa después de los 40 años?
Antes de mostrarte el pequeño listado de los mejores ejercicios para hacer en casa, es importante mencionar que cada cuerpo y persona reacciona de diferente manera a las rutinas, por lo cual para algunos podrían no ser tan buenos, mientras que para otros pueden ser los ideales.
Estos ejercicios se enfocan meramente en el acondicionamiento físico y la fuerza de cada individuo, lo cual es fundamental para tener una vida saludable después de los 40 años de edad, esto debido a que se reduce el metabolismo de las personas.
Aprende a ganar masa muscular en tríceps con estos ejercicios, según preparador físico
Si quieres tener unos brazos marcados y definidos, estos son algunos de los ejercicios ideales para ganar masa muscular, según Sergio Peinado.
Rutinas de ejercicio en casa para personas mayores de 40 años
De acuerdo con portales internacionales, existen varios estilos de ejercicios que se pueden realizar en casa para mantener una mejor condición física, entre estos están los siguientes:
Cardiovasculares
Los primeros ejercicios que se aconsejan a mantener dentro de las rutinas de cada persona, son los cardiovasculares, los cuales pueden acompañados de los ejercicios de Jumping Jacks, sentadilla con salto, carrera en el sitio, burpees y planchas.
Ejercicios de alta intensidad
Como bien se mencionó anteriormente, después de los 40 años es sumamente importante el contar con un equilibrio total dentro de la rutina, por lo cual realizar ejercicios como abs de bicicleta, sentadillas con salto, salto de cuerda, planchas altas, elevación de piernas, abdominales.
Levantamientos de peso
En este punto la cuestión se podría complicar para las personas, sin embargo, el hacer levantamiento de peso es muy sencillo de hacerlo en casa. Los ejercicios los puedes hacer con garrafones de agua en los que deberás determinar el pesaje, con bancos, sillas y botellas de agua.
Lo ideal de estos ejercicios es que se puedan hacer en casa con lo que se tenga a disposición, por lo cual cualquier herramienta que tengas en el hogar puede ser tu mejor aliado para mantenerte en forma.
adn40 Siempre Conmigo. Suscríbete a nuestro canal de Telegram y lleva la información en tus manos.
