Los mejores ejercicios de abdomen recomendados por Harvard para adultos mayores

Para nadie es un secreto que el ejercicio deben de ser parte fundamental de nuestra vida a cualquier edad, ya que cuando lo haces de forma cotidiana se vuelve parte de nuestra rutina diaria, pero sabemos que para los adultos mayores, hay algunos movimientos que se vuelven completamente difícil, y de acuerdo con la Universidad de Harvard, estos son los que se recomiendan para que los abuelos presuman de un abdomen de acero y sigan con una vida llena de actividad.

De acuerdo con los especialistas, a partir de una edad, la disminución de masa muscular comienza a notarse en los seres humanos, lo que comienza a dificultar especialmente en la zona abdominal, mismo en el que se comienza a acumular grasa, algo que puede llevar al deterioro de los adultos mayores, por lo que el ejercicio bien puede ser parte de la rutina de los adultos mayores.

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Es por eso que a través de la Universidad de Harvard, se ha dado a conocer que que una buena rutina de abdominales, ayudarían a mantener el cuerpo activo cuando se entra a la sexta década de vida, esto para evitar lesiones y proteger la espalda de posibles dolores, y de pasó se quemará grasa para seguir teniendo una mejor calidad de vida a pesar de los años.

A sido a través de un estudio que se dio a conocer desde la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, en donde se dieron a conocer dos movimientos que son de vital importancia para trabajar el abdomen pues esto también ayudará a tonificar y evitar grandes problemas con los huesos, ya que es la principal parte en la que se encuentra la estabilidad del cuerpo.

De acuerdo con el estudio que se dio a conocer desde abril de 2021, los ejercicios deben e hacerse de forma lenta para evitar algún tipo de fractura o complicación médica, y se tienen que empezar con poco tiempo poco a poco irse exigencias mucho más, pero ojo, ya que debe de estar supervisado por un médico y hasta de un entrenador personal para que no surja alguna complicación.

• Planchas: Aunque este es uno de los más exigentes dentro de las rutinas fitness, también es uno de los más completos para los adultos mayores, pues según con la terapeuta colaboradora de Harvard, Marty Boeh, “Es eficaz porque crea contracción desde la caja torácica hasta la pelvis y desde el ombligo hasta la espalda. Toda la región se contrae y se crea una contracción de todos los grupos musculares, como una faja”.

• Puentes: Y del lado contrario tenemos los puentes, ya que son perfectas para endurecer el vientre y fortalecer la espalda, pues la experta asegura que crean una contracción de los brazos y los músculos de los hombros mientras se sostienen en una posición de flexión, por lo que los resultados son verdaderamente importantes.

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