Este es el verdadero secreto de la longevidad, de acuerdo con científicos que estudian a los centenarios
Un estudio reveló las similitudes entre los supercentenarios y desveló tanto las prácticas saludables como el verdadero secreto de la longevidad.
Los supercentenarios, aquellos excepcionales individuos que alcanzan los 110 años o más, revelan un estudio profundo sobre los elementos clave que constituyen el verdadero secreto detrás de su longevidad . Estos descubrimientos ofrecen no solo perspectivas fascinantes, sino también prácticas guías para todos aquellos interesados en mejorar su calidad de vida y aumentar su esperanza de vida.
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¿Cuál es el secreto para vivir muchos años?
Un estudio realizado por Longeviquest y difundido en Business Insider identifica nueve factores clave que contribuyen a su extraordinaria longevidad.
Entre estos factores, se destaca la genética favorable, como tener parientes longevos, así como nacer en los meses de invierno y ser mujer, siendo el 95% de los supercentenarios mujeres en la actualidad. Además, vivir en una región cálida y tener una situación económica estable también juegan un papel crucial.
La investigación también resalta la importancia de la resiliencia y la capacidad para superar adversidades, así como la práctica de la espiritualidad, elementos comunes entre aquellos que han alcanzado edades extremas.
Una dieta saludable y la actividad física regular son fundamentales para evitar enfermedades como la obesidad, que incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes, según indican los expertos. Asimismo, adoptar prácticas preventivas como no fumar, mantener una dieta balanceada y reducir la ingesta de alcohol son clave para prolongar la salud y la vida.
Finalmente, contar con una red de apoyo sólida, compuesta por relaciones positivas con amigos y familiares, también se identifica como un factor esencial para una vida larga y saludable.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, evitar enfermedades crónicas es crucial, dado que son la principal causa de muerte y discapacidad en el país vecino.
¿Qué comer para vivir más de 100 años?
Cuando se trata de nutrición para personas mayores, Medline Plus recomienda una dieta equilibrada que proporcione al cuerpo los nutrientes esenciales como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.
La clave está en consumir alimentos ricos en nutrientes sin muchas calorías adicionales. Entre ellos se destacan las frutas, vegetales, leche descremada, queso bajo en calorías, pescados, mariscos, carnes magras, frijoles, nueces y semillas.
Es fundamental evitar las calorías vacías y optar por alimentos bajos en colesterol y grasas. Mantenerse bien hidratado también es importante para la salud a largo plazo.
Estos hábitos alimenticios no solo promueven una vida más larga, sino que también ayudan a mantener una buena salud física y mental en la edad avanzada.
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