El mejor ejercicio para personas de más de 60 años
La actividad física para las personas mayores de 60 años es de vital importancia y este ejercicio es mucho mejor para los huesos de lo que todos se imaginan.
Para nadie es un secreto que el ejercicio debe de formar parte de nuestra rutina diaria, pues es una de las actividades que pueden realizar las personas de todas las edades, y en los mayores es vital para que todo su organismo se encuentre en buen funcionamiento, y este es el mejor movimiento que pueden hacer las personas de 60 años de edad, ya que es de gran ayuda para los huesos.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se recomienda hacer por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física moderada a la semana, pues se ha demostrado que tener una buena actividad del deporte, ayuda a tener un mejor estilo de vida, y esta puede ser simplemente por desde caminar, bailar y hasta trotar por cortos periodos de tiempo, esto para evitar la atracción de los músculos.
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Y es que dentro de las personas de la tercera edad, esto les ayuda principalmente a tener un buen equilibrio y coordinación, así como mantener la masa muscular, misma que se va perdiendo con el paso del tiempo, pues de acuerdo con el especialista de Harvard, Patrick T. Ellinor, Doctor en Medicina, ha indicado que el entrenamiento es verdaderamente importante en las personas de la tercera edad a través de “Ejercicios para fortalecer los huesos”.
De acuerdo con este libro que para muchos ha servido más como una especie de manual, en donde se ha revelado que los ejercicios para un buen funcionamiento de la resistencia ósea deben de ser esas en donde se tenga que agregar un poco de peso, ya que dentro de sus grandes beneficios está:
- Aumentar la resistencia
- Ayuda con el impacto gravitatorio
- Aumenta la velocidad de hacer los movimientos
- Mejora considerablemente el equilibrio
¿Cómo fortalecer los huesos de las personas mayores de 60 años?
Como ya lo comentamos, dentro de los movimientos que más ayuda al cuerpo humano se encuentran movimientos como correr, caminar,
bailar,
hacer senderismo, subir escaleras o jugar tenis, golf o al básquetbol, pues estos forman parte de estos movimientos que forman parte de los que más ayudan al fortalecimiento óseo.
- Pilates: Uno de los más demandantes para cualquier edad es hacer pilates, ya que es el único que ayuda a la conexión entre mente y cuerpo, pues además fortalece y equilibra la espiritualidad de una persona, por lo que debes de tener en cuenta que es verdaderamente prevenir a que las personas tengan lesiones musculoesqueléticas.
Pero ese no es el único, ya que también los aeróbicos, pues se trata del mejor movimiento de cardio, fuerza en brazos y piernas que ayudan claramente a un mejor funcionamiento en la coordinación y fortalecimiento de los huesos, muchos que ayudan más a las personas de la tercera edad.
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