Insomnio en México: Más de 45 % de los adultos duermen mal
El insomnio está generando una serie de graves problemas sociales, los cuales están afectando directamente la calidad de vida de la gente.
Los problemas de sueño han ido en aumento en México y al paso de los años de vida de un mexicano pueden provocar otro tipo de padecimientos de salud de mayor gravedad. Al menos 45% de los mexicanos padecen insomnio , ya sea de manera aguda (temporal) o crónica (de largo plaza. El síndrome del sueño insuficiente está generando una serie de graves problemas sociales, los cuales están afectando directamente la calidad de vida de la gente.
¿Cuáles son las causas del insomnio?
De acuerdo con Rafael Santana Miranda, responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la
UNAM
, hay múltiples factores físicos y sociales por los cuales las personas están presentando una mala calidad del sueño, pero entre las principales causas destacan:
- Largas rutinas de trabajo, las cuales rebasan por mucho las ocho horas oficiales, llegando a cubrir horarios laborales de hasta 12 horas diarias.
- Turnos nocturnos o rotatorios que repercuten directamente en el ritmo biológico de las personas y en sus horas de sueño.
- Trayectos o recorridos de largas distancias para llegar a destinos, pues la gente termina durmiendo mal o haciéndolo en el transporte público.
- El abuso en el uso de dispositivos móviles y la adicción a las redes sociales que siguen acaparando la atención y el tiempo de las personas la mayor parte del día.
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¿Cuáles son las consecuencias en la salud de dormir mal?
Las consecuencias en la salud de las personas que padecen serias restricciones del sueño van desde episodios cada vez más frecuentes de cansancio y fatiga, pasando por trastornos agudos de insomnio y ansiedad, hasta el desarrollo de enfermedades crónico-degenerativas como diabetes, hipertensión, alteraciones cardiovasculares y obesidad, apuntó el investigador.
La COVID 19 aumentó el insomnio
Santana Miranda también comentó que previo a la pandemia de la COVID 19, ya había un incremento en el número de personas que padecía insomnio y mala calidad del sueño ; sin embargo, después la emergencia sanitaria que representó el encierro y las consecuencias mortales de la enfermedad, los casos se incrementaron de manera considerable.
No estamos durmiendo bien ni las horas suficientes, y además, no tenemos horarios de trabajo sanos. Sólo se vive para trabajar, y entonces ¿quién educa a los hijos o quién cuida la calidad de la alimentación? No hay tiempo para hacer ejercicio y menos para el entretenimiento. Éstas son situaciones que están mermando nuestra calidad de vida, pero al mismo tiempo nos están trayendo una cantidad de problemas sociales terribles
-señaló el experto de la UNAM.
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¿Cuáles son los principales trastornos del sueño en México?
Datos del sector salud en México señalan que hay aproximadamente 80 tipos de trastornos del sueño y se estima que en nuestro país más de 45% de la población adulta presenta insomnio, apnea o ronquidos, que son los principales trastornos del sueño por los cuales las personas buscan ayuda médica.
En México más de 45 % de adultos padecen insomnio.https://t.co/dQAyAf1jYJ pic.twitter.com/ZjPWYKUu2I
— Gaceta UNAM (@Gaceta_UNAM) March 21, 2023
¿Cuál es el promedio que debe dormir una persona?
El responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM subrayó que el promedio ideal que debe dormir una persona adulta para alcanzar un sueño reparador y un descanso óptimo es de entre 7 y 8 horas diarias, lo cual hoy en día está muy lejos de cumplirse. La situación varía de acuerdo al grupo de edad:
- Recién nacidos llegan a dormir hasta 18 horas al día.
- Niñas y niños de edad preescolar deben hacerlo entre 11 o 12 horas diarias.
- Adultos mayores entre 5 y 6 horas, en promedio.
¿Dónde se encuentra La Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM?
La Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM se localiza en el Hospital General de México, donde cuenta con otorrinolaringólogos, psiquiatras, psicólogos y neurólogos orientados exclusivamente al diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño en recién nacidos, niños y adultos.
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