Estas 6 prácticas comunes empeoran el intestino irritable y muchos no lo saben
El síndrome del intestino irritable es un problema común que afecta a muchas personas; te acercamos algunos consejos de profesionales para controlar el dolor.
El síndrome del intestino irritable (SII) es una afección digestiva que afecta a muchas personas en todo el mundo, causando síntomas incómodos y, a menudo, debilitantes. Sin embargo, muchas de las prácticas cotidianas que parecen inofensivas pueden estar exacerbando este problema sin que lo sepamos.
Para cuidar tu salud y la de tus seres queridos, te presentamos seis hábitos comunes que podrían estar empeorando esta dolencia. Con esta información, podrás obtener una visión crucial para mejorar la calidad de vida de quienes padecen esta condición.
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¿Qué empeora el intestino irritable?
Especialistas del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés) se encargaron de realizar un punteo con los consejos esenciales para evitar que el intestino irritable te moleste durante el día. Estas son las prácticas que podrían empeorarlo:
- Retrasar o saltearse comidas
- Comer demasiado rápido
- Consumir muchos alimentos grasos, picantes o procesados
- Ingerir más de 3 raciones de fruta fresca al día (una ración equivale a 80 g)
- Tomar más de 3 tazas de té o café al día
- Beber mucho alcohol ni bebidas gaseosas
Además, al centrarse en las medidas que se deben tomar para cuidar el intestino irritable, se destacaron cinco puntos de gran relevancia, según el detallado
estudio
del ente gubernamental:
- Siempre que pueda, prepare comidas caseras con ingredientes frescos
- Lleva un diario de lo que comes y de los síntomas que presentes
- Busca evitar los factores mencionados anteriormente que desencadenan los dolores
- Intenta encontrar formas de relajarte
- Haz mucho ejercicio
- Prueba los probióticos durante un mes para ver si te ayudan
¿Qué es el síndrome del intestino irritable?
El síndrome del intestino irritable es una condición frecuente que afecta al sistema digestivo. Las personas que lo padecen suelen experimentar síntomas como calambres estomacales, hinchazón, diarrea y estreñimiento. Estos tienden a aparecer y desaparecer con el tiempo, pudiendo durar días, semanas o incluso meses.
El SII es generalmente un problema de por vida y puede ser muy frustrante, ya que afecta significativamente la calidad de vida diaria. Aunque no existe una cura, los cambios en la dieta y algunos medicamentos pueden ayudar a controlar los dolores.
La causa exacta de esta enfermedad es desconocida, pero se la relacionó con factores como el paso rápido o lento de los alimentos a través del intestino, nervios excesivamente sensibles en la zona, el estrés y antecedentes familiares.
El alimento con más fibra que la manzana que alivia los síntomas del intestino irritable
Aunque la clásica fruta roja es una excelente fuente de fibra, hay un vegetal poco conocido que la triplica en contenido y, además, es muy fácil de cocinar.
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