El mejor jugo que fortalece los huesos y ayuda contra el dolor de rodillas
La naranja, uno de los cítricos más consumidos, es el ingrediente del jugo más popular gracias a su delicioso sabor y sus beneficios.
Cuando se trata de mantener una buena salud ósea y aliviar el dolor de rodillas, la solución podría estar más cerca de lo que pensamos, y en un vaso. Esta bebida no es otra que el jugo de naranja, un aliado natural que muchos ya consumen regularmente. La vitamina C que contiene desempeña un papel importante en la producción de colágeno, una proteína que forma parte del tejido conectivo de las articulaciones del cuerpo humano y, además, es antienvejecimiento.
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Los beneficios del jugo de naranja
Según información del Gobierno de México, existe una variedad de naranjas distintas entre sí, por la forma, el tamaño, el color de la pulpa (naranja o rojo), el sabor (hay naranjas más dulces o más ácidas), la época de maduración o la presencia, o no, de semillas.
Estos son los beneficios de la naranja como fruta ideal para saborear un vaso de jugo por las mañanas:
- Es un potente antioxidante.
- Es una excelente fuente de vitamina C, fibra y potasio.
- Aporta magnesio, fósforo y calcio.
- Ayuda a normalizar los niveles altos de colesterol en sangre debido a la presencia de pectina (fibra soluble).
- Refuerza las defensas del organismo y previene y combate los procesos infecciosos de origen vírico o bacteriano.
- Ayuda a combatir la anemia, ya que su contenido en vitamina C favorece la absorción de hierro por el organismo.
- Consumir suficiente vitamina C puede ayudar a fortalecer los tendones, ligamentos y cartílagos. Además, esta vitamina también tiene propiedades antioxidantes que pueden reducir la inflamación.
La naranja, al contener calcio (43 mg por cada 100 gramos), es bueno consumirla en su forma natural o en jugo para ayudarte a fortalecer los huesos y combatir el molesto dolor de rodillas.
¿Cómo hacer un jugo de naranja delicioso?
Para potenciar los beneficios del jugo de naranja puedes agregarle:
- Un vaso de agua
- Una taza de jugo de piña
- Dos cucharaditas de miel de abeja
- Cinco almendras
Para realizarlo, debes seguir estos pasos:
- Vacía el vaso de agua en la licuadora y agrega al jugo de naranja el jugo de piña.
- Añade la miel de abeja y las almendras.
- Licúa todo hasta que tome una contextura uniforme.
No es la naranja: Todos ignoran esta fruta, pero tiene 100 veces más vitamina C
Esta pequeña fruta, el nanche, era utilizada en el México prehispánico con propósitos medicinales; actualmente, se ha descubierto que contiene más vitamina C que una naranja.
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