Estas son las almohadas más dañinas, según Harvard
Para dormir bien en la noche es fundamental contar con almohadas de buena calidad; entérate de qué evitar para no caer en opciones dañinas para tu salud.
¿Son tus almohadas dañinas para tu salud? A veces comprar la más cara o supuestamente la mejor del mercado no es la solución si se busca lograr un buen descanso en las noches. En años donde la tecnología y los celulares son una importante barrera para dormir bien, son los pequeños detalles los que pueden hacer una enorme diferencia.
Los beneficios de las almohadas van mucho más allá de la comodidad y la posición. En algunos casos, incluso pueden ser perjudiciales. Por eso, la Universidad de Harvard se encargó de dar algunos secretos para disfrutar al máximo el momento de desconexión mental.
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¿De qué manera pueden las almohadas ser dañiñas para tu sueño?
En un
informe
de la prestigiosa institución, Matthew O’Rourke, fisioterapeuta del Hospital de Rehabilitación Spaulding, explicó que las siguientes situaciones pueden derivar en dolor de cuello:
- Si el cuello permanece doblado durante mucho tiempo
- Una almohada demasiado blanda o firme
- Dormir boca abajo con una almohada firme
- Dormir boca arriba con demasiado soporte
La conclusión es que se debe conseguir una almohada con una dureza intermedia que se acople a tu manera predilecta de descanso, con el objetivo de lograr ese descanso ideal para encarar los días con la mayor energía posible.
¿Cómo impacta el mal sueño en la salud?
La falta de sueño debido a la incomodidad nocturna tiene consecuencias como:
- Menos tiempo para el crecimiento muscular, la reparación de tejidos y otras funciones importantes
- Afecta el estado de ánimo, las habilidades cognitivas y el apetito
- Aumenta el riesgo de caídas, obesidad, diabetes , hipertensión y enfermedades cardíacas
¿Cómo selecciono la almohada perfecta para mi descanso?
Encontrar la almohada adecuada es cuestión de preferencia personal, con opciones que incluyen materiales que se adaptan a tu forma, te mantienen fresco o repelen alérgenos. Las tradicionales de plumas y algodón siguen siendo populares, aunque pueden atraer ácaros del polvo.
La firmeza también es crucial: los que duermen de lado necesitan almohadas firmes, mientras que los que duermen boca arriba o boca abajo pueden preferir opciones más blandas. La posición correcta de la columna es esencial para un sueño reparador.
Aunque ajustar tu posición al dormir puede aliviar síntomas, no elimina problemas de salud como el síndrome de piernas inquietas o la apnea del sueño. La única manera de tratar estos trastornos es consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Experto de Harvard revela la verdadera fórmula del éxito
Lograr la fórmula del éxito a menudo ocurre en un camino lleno de contratiempos; sin embargo, un especialista de Harvard se atrevió a ofrecer su perspectiva sobre este desafío.
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