Las mujeres que pasan sentadas por mucho tiempo podría tener fatales consecuencias
Descubre cómo el sedentarismo, específicamente para aquellas que están sentadas, impacta la salud de las mujeres mayores, elevando el riesgo de mortalidad, incluso para aquellas que ejercitan.
Un reciente estudio de la Universidad de California en San Diego mostró las consecuencias del estilo de vida sedentario, especialmente entre las mujeres mayores, vinculándolo a un incremento en el riesgo de mortalidad. La investigación sugiere que permanecer sentadas por periodos prolongados puede ser perjudicial, incluso si se complementa con actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
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Tan solo en Estados Unidos, donde más del 80% de los empleos exigen permanecer sentado por largos periodos, el impacto del sedentarismo se extiende más allá del entorno laboral, afectando significativamente la salud general. Afecciones como fatiga, dolor de cuello y espalda, depresión, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión, osteoporosis, y ciertos tipos de cáncer son asociadas a un estilo de vida inactivo.
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En un grupo de mujeres entre 63 y 99 años, los investigadores utilizaron dispositivos de monitoreo para medir la actividad diaria y el comportamiento sedentario. A través de un avanzado algoritmo de inteligencia artificial, el estudio no solo logró determinar la cantidad de tiempo sedentario, sino también la postura, lo que permitió una evaluación más precisa de los riesgos asociados.
Los resultados revelaron que las mujeres que permanecían sentadas durante 11.7 horas o más al día enfrentaban un riesgo de muerte 30% mayor. Este riesgo se mantenía independientemente de la cantidad de ejercicio físico realizado, y se enfatizó en la importancia de evitar largos periodos de inactividad.
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El Dr. Steve Nguyen, autor principal del estudio , destacó la relevancia de estos hallazgos y señaló que el sedentarismo debe ser visto como un factor de riesgo independiente, distinto a la falta de ejercicio físico. La recomendación es clara, pues con moverse cada 30 minutos se podrían contrarrestar los efectos negativos de permanecer sentado.
El estudio reforzó la necesidad de adoptar estilos de vida más activos, especialmente entre la población de mayor edad, para mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades y mortalidad. La actividad física regular y la reducción del tiempo sedentario y de estar sentadas son las claves esenciales para preservar la salud y el bienestar a largo plazo.
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