El ejercicio perfecto para mayores de 50 años que es de bajo impacto y previene enfermedades
En la búsqueda continua de mantener una vida activa y saludable, la marcha nórdica se presenta como un ejercicio ideal para mayores de 50 años.
Los adultos mayores de 50 años encuentran en el ejercicio de bajo impacto una herramienta fundamental para prevenir enfermedades y mejorar su bienestar general, por lo que distintas actividades ofrecen beneficios significativos sin someter las articulaciones a un estrés excesivo. Una de ellas es la marcha nórdica , cada vez más popular entre esta población, que se posiciona como una opción ideal, ya que combina los movimientos cardiovasculares con beneficios para las rodillas, caderas y tobillos.
Suscríbete a nuestro canal de Telegram y lleva la información en tus manos.
¿Qué es y cómo practicar la marcha nórdica?
La marcha nórdica tiene sus orígenes en Finlandia y se popularizó en los años 90. Actualmente, es una práctica física común en Europa y se ha extendido a todo el mundo, según explicó la Escuela Española de Alta Montaña en su canal de YouTube.
A su vez, de acuerdo a un estudio publicado en la revista científica Elsevier , gracias a la presencia de bastones diseñados específicamente para esta actividad, se recibe una ayuda extra al momento de tomar impulso y equilibrio, lo que la hace una disciplina completa y recomendable. Al disponer de estos elementos, las principales características para practicarla son la postura erguida y coordinación de los movimientos.
Los beneficios de la marcha nórdica
La marcha nórdica permite ejercitar el 90 % de los músculos del cuerpo , entre los que se incluyen los músculos de las piernas, glúteos, columna vertebral y parte superior del cuerpo.
A su vez, también ayuda en la reducción del estrés, mejora de la concentración, socialización y autoestima. También, otro de sus beneficios es que se puede practicar en cualquier lugar, ya sea en la naturaleza o en la ciudad, y es adecuada para todas las edades y niveles de condición física.
Para terminar, es importante destacar que fomentar la actividad física regular no solo promueve la salud del organismo, sino también la salud mental y emocional, ya que ayuda a mantener una vida activa y plena a medida que avanzamos en edad y se trata de una opción segura y efectiva para los mayores de 50 años.
Don Omar revela que tiene cáncer y fans entristecen
El reguetonero Don Omar reveló que tiene cáncer y agradeció todas la buenas intenciones de sus fans.
adn40 Siempre Conmigo. Suscríbete a nuestro canal de WhatsApp y lleva la información en la palma de tu mano.
