¿Analizas mucho las cosas? Esto puedes hacer para dejar de sobrepensar

Es una realidad que pensar las situaciones para analizar los pros y contras es algo benéfico, ya que así se puede tomar una mejor decisión, sin embargo, sobrepensar es algo que no resulta favorable para la salud , si eres de las personas que piensan las cosas una y otra vez, entonces esto es para ti.

El llamado “parálisis por análisis” es una situación común, pero no por eso saludable, de hecho, es un gran problema debido a que puede generar consecuencias tanto físicas como psicológicas, así que toma en cuenta esta información.

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El overthinking, como también es llamado el sobrepensamiento en el idioma inglés, se manifiesta principalmente de dos formas: rumiación, que son pensamientos negativos repetitivos que no tienen una solución real. La otra manera es la proyección, que es hacer predicciones a menudo catastróficas sobre el futuro. Seguramente te sentiste identificado o identificada. +

Por eso es importante saber qué se puede hacer para dejar de sobrepensar las diversas situaciones, de acuerdo con la página Psicología y Mente , son las siguientes:

Para empezar, es importante reconocer que existe un problema de sobrepensamiento, ya que este es el primer paso para ser consciente acerca de las acciones que se pueden llevar a cabo para luchar contra ello, así como para darse cuenta de los efectos que puede tener si no se continúa con un hábito de análisis normal y no excesivo.

Lo que te dices a ti mismo es primordial para erradicar el sobrepensamiento , ya que la preocupación o estrés que te genera una situación no ayuda si analizas una y otra vez y te dices cosas como “Es que siempre he sido muy indeciso” o “Soy muy ansiosa y no sé qué hacer”. Cambia esas creencias que te limitan y cuéntate historias agradables sobre ti mismo y las decisiones acertadas que puedes tomar.

Es habitual que aquellos que sobrepiensan las cosas se enfoquen en el pasado, ya que creen que podrían haber actuado de manera diferente y eso les hace tener alguna culpa o arrepentirse y querer “arreglar” las cosas, pero eso no aporta algo útil, al contrario, solo te agota.

Ni el pasado ni el futuro, lo único que existe es el presente, detente a observar un detalle del segundo que estás viviendo y trata de entender que lo único real es lo que está pasando, el futuro no existe porque no lo estás viviendo, así que solo está en tu cabeza.

La preocupación excesiva es causada por algún miedo o inseguridad, así que en lugar de pensar o querer no tener emociones negativas, es importante “dejarlas ser”, aceptarlas y reconocerlas para que entonces se pueda empezar a trabajar en ellas de manera adecuada.

Recuerda que lo único que no puede solucionarse es la muerte, así que mientras estés vivo hay solución para todo. Identifica los problemas, analiza sin sobrepensar y trata de buscar alternativas para resolver los problemas. Tú tienes el control de tu vida.

Los efectos de sobrepensar son frustración, ansiedad, miedo, irritación, agotamiento, problemas en las relaciones personales y laborales y falta de acción, pero también hay una muy interesante que explicó Stephen Fleming, profesor del University College London (UCL), quien realizó estudio en el 2010.

En dicho estudio, el profesor descubrió que las personas que pensaban más sobre sus decisiones sin llegar a conclusiones claras, tenían más células en la corteza prefrontal, este exceso de células que cumplen funciones claras. Incluso, al comparar electroencefalogramas con personas con esquizofrenia o autismo, se veía de la misma manera que con las personas que sobrepiensan las cosas.

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