El licuado que tiene un efecto ‘casi mágico’ contra el dolor y la fatiga muscular: La receta
No todo son las medicinas, hay algunos licuados que tienen ingredientes que son buenos para recuperar sales minerales y prevenir la deshidratación.
Todos aquellos que sufren de fatiga muscular pueden recurrir a tomar algún licuado , que gracias a sus propiedades naturales, hacen un efecto que desaparece esa sensación de debilidad.
En este sentido, esta molestia física es común en cualquier persona que haga deporte o realice algún movimiento que exija los músculos, por lo que puede ser causada por una variedad de factores, como el ejercicio intenso, la tensión o el estrés.
Si bien existen diferentes métodos para aliviar el malestar, la eficacia y beneficios adicionales que entrega el consumo de licuados de frutas naturales es determinante, ya que también proporcionan una serie de nutrientes esenciales para promover la recuperación y el bienestar general, según describe el sitio especializado Mejor con Salud .
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Cómo hacer un licuado contra la fatiga muscular
Algunas de las frutas más poderosas en nutrientes son las piñas y el plátano, por lo que se recomienda para aumentar el nivel de energía antes de los entrenamientos. Sus minerales esenciales ayudan a proteger los músculos y contribuyen a prevenir la deshidratación.
Ingredientes
- 2 rodajas de piña
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de avena (30 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Corta la piña y bátela en la licuadora con el resto de los ingredientes.
- Asegúrate de obtener una bebida homogénea, sin grumos.
- Bebe el licuado 30 minutos antes de entrenar.
- También lo puedes preparar cuando hayas realizado algún esfuerzo físico importante.
El licuado lleno de colágeno que acabará por completo con tu dolor de rodilla y ayudará a tus articulaciones
Con este batido tu cuerpo recibirá una buena dosis de minerales como calcio, fósforo y magnesio; por lo que te olvidarás del dolor de rodilla.
Otra alternativa es un licuado de zanahoria, naranja y espinaca, que ofrece un plus de compuestos antioxidantes, vitaminas y minerales. Además, sus nutrientes disminuyen la deshidratación celular y promueven la circulación para una buena oxigenación de los músculos.
Ingredientes
- 8 zanahorias
- 1 naranja
- 2 hojas de espinaca
- ½ limón
Preparación del licuado contra la fatiga muscular:
- Extraer el jugo de las zanahorias y procesarlo en la licuadora con el de una naranja y la espinaca.
- Tras obtener una bebida homogénea, agrégale el jugo de medio limón.
- Beber el licuado después de tus entrenamientos o tras hacer alguna actividad de esfuerzo.
Beneficios nutricionales de los licuados de frutas
- Antiinflamatorios naturales: la piña, las cerezas y los frutos contienen compuestos con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular.
- Ricos en vitaminas y minerales: Los licuados de frutas son una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluidos la vitamina C, el potasio y los antioxidantes, que son esenciales para la salud muscular y el proceso de recuperación.
- Hidratación: La hidratación adecuada es crucial para mantener los músculos sanos y evitar calambres y rigidez. Los licuados de frutas, compuestos principalmente de agua, ayudan a mantener el cuerpo hidratado y favorecen la función muscular óptima.
- Facilitan la digestión y absorción de nutrientes: Los licuados de frutas son fáciles de digerir y asimilar, lo que permite que los nutrientes esenciales se absorban rápidamente en el torrente sanguíneo y lleguen a los músculos de manera efectiva.
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